怪招一：轉換視角法 一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬?如此憂心忡忡，老太太竟憂慮成疾。兩個兒子不知如何是好。幸訪得一智者，為老太太出一怪招：“晴天好曬鹽，您該為小兒子高興;陰天好賣傘，您該為大兒子高興。如此轉念一想，保您憂慮全消。”老太太依計而行，果真無憂無慮心寬體健起來。 專家建議“當人在審察、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗;如果從另一角度來看，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。”這便是“轉換視角法”的妙處。 原本，事情常有兩面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，總是我中有你 ——怪招二：欲擒故縱法 美國心理學家羅蘭德的一項zl憂慮的措施很獨到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個“欲擒故縱”，每天拿出一段時間專門進行憂慮，即“用憂慮戰勝憂慮”。專家們發現，盡情地憂慮一段時間，更能驅除憂慮。這有點像一個人聞了一陣腌白菜味道之后就會停止聞它的情形，也有點像越怕sm就越sm，索性就不睡，反倒困意襲來之情形。您怕憂慮的困擾嗎?那么好，索性就專心致志地憂慮一會兒。 專家建議：①平時通過想象、放松、轉移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會有時間專門去憂慮的;②每天專門用于憂慮的時間{zh0}30分鐘;③專門憂慮時不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;④不能“偷工減料”，要保證時間，要專心致志。這樣做的結果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。 “橫看成嶺側成峰” 抑郁癥的zl原則 對于抑郁癥的zl現有的抗抑郁藥的有效率一般均在60%-80%左右。這樣，總有20%一30%的病人zl無效。這類病人就可能是“難治性抑郁”患者。河北新世紀抑郁采用“調心神、安五臟zl抑郁”，效果非常好，沒有什么副作用。