更年期是人生從生長發(fā)育成熟轉向衰退的轉折時期。機體經(jīng)過五十多年來的運用，已經(jīng)比較“陳舊”，容易發(fā)生多病多癥現(xiàn)象，這是不以人們意志為轉移的自然規(guī)律。由于機體開始衰退，必然直接或間接的影響到每個人的心理活動。新世紀醫(yī)院專家曲主任教你如何才能擺脫更年期的sm癥 1.規(guī)律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。 2.不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。 3.吃高鈣食物。如：小魚干、低脂乳制品、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能zj情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。 4.每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。 5.胡思亂想、心情煩躁、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。 6.睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。 7.保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。 　 溫馨提示：以上是河北新世紀醫(yī)院專家對更年期sm的介紹，如果你采用以上辦法效果不好，建議運用純中藥養(yǎng)心益腦寧神劑zl。 鑒于以上方式，河北新世紀醫(yī)學院的專家曲主任相信你一定能夠擺脫更年期的sm癥，有一個幸福的晚年生活。如果您想了解的更詳細些請直接來河北新世紀醫(yī)院一樓神內科就診或直接撥打家熱線免費為您進行咨詢與解答！ 以下是我們的聯(lián)系方式： 網(wǎng)上咨詢QQ ：1186580233 1542851751 歡迎您撥打我們熱線電話：0311-85108803 全國免費聯(lián)系電話：400-0799120 我們的網(wǎng)址： 地址:石家莊翟營南大街251號（裕華路與翟營大街交口東南角）