更年期對于女人來說是一個非常重要的時期，在這個時期的女人會出現很多精神方面異常的癥狀，在這個時期的女人可以表現為整日憂心忡忡，常常會胡思亂想，憂郁煩躁，甚至厭世輕生，這樣給自己和家庭都帶來了很多煩惱。 　　在這個時期的女性一定要正確對待自己，要以一個良好的心態來對待生活，這樣生活才會更加美好，否則會使很多處于更年期的女性處在陰影的環境中，會生活的非常不快樂，甚至還會對生命造成危險。那么更年期女性應該如何來女性更年期應該如何保養呢？主要從以下4方面著手： 1、注意飲食營養 對于更年期有頭昏、sm、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有zj安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。 2.要注意修飾打扮 良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。 3.要加強身體鍛煉 在這里為您推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力；二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。4.要保持樂觀、愉快的情緒 積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。 溫馨提示：如果您對以上有什么不理解的，或者想了解其它病情的，請咨詢本站醫生，或到新世紀醫院二樓就診。 我們的聯系方式是： 網上咨詢QQ ：1075773632 歡迎您撥打我們熱線電話：0311-85108803 0311-89250627 全國免費聯系電話：400-0799120 我們的網址： 地址:石家莊翟營南大街251號（裕華路與翟營大街交口東南角）