進入更年期的女性，一是自己不要緊張害怕，積極地自己調適，必要時求助醫生二是社會和家庭要給予積極的支持和關注，以便使她們過好更年期。女性如何從飲食營養方面調理自己的飲食結構，避免某些不適癥狀的發展呢?主要是以下幾個方面： 　　1、飲食原則。動植物食物搭配，以植物為主;不偏食、不挑味、粗細搭配;不甜不咸不膩;定時進餐、餐次適宜、不過飽;少吃油炸、燒烤和熏制食品適量體育鍛煉或體力勞動或娛樂活動，以維持正常體重。 　　2、每日一袋(約半斤)牛奶或羊奶，內含250毫克鈣，有助于減輕骨質疏松，預防高血壓、動脈硬化;每日350克左右主食，供給機體能量和熱量，以米、面、粗糧、干豆類及薯類為{sx}。 　　3、每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞鴨100克，或魚蝦100克，其中以魚蝦、豆類最為理想。 　　4、每日500克左右的蔬菜水果。如白菜、芹菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質、膳食纖維及tr抗氧化物等，既可降低血脂、jf，又可dgmyl，防止bb。 　　5、必要的脂肪。更年期本身就是由于雌js水平造成的，所以不能素食。因為脂肪是體內除卵巢外制造雌js的重要場所，故適量的脂肪攝入是必要的，它可以降低因骨質疏松導致骨折的危險性。 　　6、多吃“核酸食物”。“核酸”可延緩衰老，富含“核酸”的食物有：魚蝦類、蘑菇類、木耳、花粉等。 　　順利而安全地度過更年期對晚年生活有著至關重要的影響，飲食營養只是把好了物質這一關，其它方面也不容忽視。因此，更年期需要綜合調理。 針對更年期綜合征河北新世紀醫院根據植物神經紊亂的復雜特點研究出一套有效zy的zl方法：中醫調心神 安五臟 心腦并治 心理疏導 綜合性的來調理疾病，特別推薦——百合清腦靜神劑系列組方來zl該病。一般用藥3-5tjx，一個療程各癥狀減輕，兩個療程輕度患者達到wq康復，用藥2-4個療程重度患者的全身癥狀消失達到zy的臨床特征。 以下是我們的聯系方式是： 網上咨詢QQ ：1542851751 歡迎您撥打我們熱線電話：0311-85108803 0311-89250627 全國免費聯系電話：400-0799120 我們的網址： 地址:石家莊翟營南大街251號（裕華路與翟營大街交口東南角）