1、適當的運動(Exercise; Asanas )??移動是人體每天所必須的動作 ， 倘若生活作息沒有讓這些肌肉、關節以自然的移動方式來活動的話，不舒適和疾病便會隨著時間的推移而漸漸的產生 。 適當的運動讓我們產生愉快的感覺及對我們的精神、肉體和靈性都有很大的好處。2、適當的呼吸(Breathing; Pranayama)??瑜伽教我們如何將肺能量用到的限度及如何去控制呼吸，呼吸練習時應該是深沉、緩慢、及有規律的節奏，基本的呼吸練習可以安定神經系統，清凈身體的血脈 。 藉由呼吸練習我們得到了充沛的生命力和精神的穩定力 。?3、適當的放松(Relaxation; Savasna)??放松身心的壓力，對現代人來說不分老少都是非常重要 ， 瑜伽的深度放松練習都是遠古時期修行的yogi所設計的特殊技巧，它的作用很大，可以解除緊張壓力，能徹底的放松神經系統，獲得內在深度的平和。?4、適當的食物(Die; Vegetarian)??食物如同燃料，干凈的食物不但是維持生命的必需，同時也影響到精神的狀態，瑜伽在飲食方面提倡素食主義，藉由干凈的食物來干凈我們的身體，對瑜伽修行者而言，素食可以將身心凈化，同時提升靈性的覺醒 。 ? ?5、正面的思考及冥想(Positive thinking Meditation; Dhyana)??這是最重要的一部分，對所有的人而言，“心里的怎樣的想法，就會造就什么樣的人?！彼晕覀兙偷冒l揮、保持一種常態性的正面思考，它將帶給我們活力與健康以及平和喜悅的精神層面 。