知名的山東瑜伽導師培訓——西安瑜伽教練導師培訓
淄博禪悅瑜伽始建于2009-04-01，為山東省專業的瑜伽導師培訓機構，擁有雄厚的師資力量和人才精英，本著“至誠服務，追求wm”的服務宗旨，以實務操作和綜合素質并重的原則，致力于為廣大需求人群提供優質的瑜伽導師培訓服務。聯系電話：13409009312，聯系人：汪峰
| 增值服務 | 免費咨詢 |
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| 瑜伽導師培訓品牌 | 禪悅 |
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| 機構性質 | 私立 |
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| 類型 | 技能培訓 |
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| 服務周期 | 全年 |
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| 服務地區 | 山東 |
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| 付款方式 | 銀行轉賬;現結 |
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| 價格 | 商議 |
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1.雙腿并攏站立，雙手放在身體兩側。左腿伸直，穩穩釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳后跟和腳底外側放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。
2.將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來的情況下，左手離開右腳，雙手在身體前方合十。
3.吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平視前方。保持姿勢6秒，放開手掌，慢慢還原，換另一邊做同樣的動作。
4.上身保持一條直線，向前彎曲，雙手扶住身體前面的地面。
5.左腿緩緩彎曲，掂起腳尖，讓自己坐在左腳腳后跟上。
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