健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、jm車、健步機、跑步機、美腰機等。

它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰臥起坐板

劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和wq零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。

山東華炬體育器材有限公司座落于渤海之濱，山東省慶云縣崔口鎮省級體育器材工業區。公司主營健身器材，體育器材、乒乓球臺、健身車、運動機、健步機、收腹機、拉力器、握力器、活力板、動感單車、室內健身器材、戶外健身器材、坐式屈腿訓練器等產品的生產、等業務。

在漫步鍛煉程序前，心里要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術。鍛煉的頻率:目標是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。最hao是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表，而不是根據自己的喜好來鍛煉，您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參，具體情況請向專業人士咨詢。

山東華炬體育器材有限公司座落于渤海之濱，山東省慶云縣崔口鎮省級體育器材工業區。公司主營健身器材，體育器材、運動機、健步機、收腹機、推臥架、深蹲架、蝴蝶機、直立式健身車、室內健身器材、塑膠跑道建設、足球場建設、等業務。

啞鈴的使用方法：

1 下背部：與杠鈴相比，舉啞鈴能減少對脊柱的壓力。再說，用啞鈴作動作也更舒fu。如果用啞鈴做直腿硬拉練習，也能有效發達股二頭肌。

2 小腿部：站立，手持啞鈴進行單腿提踵練習，比用小腿機訓練效果好。也可腳前掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上進行單腿或雙腿坐式提踵練習。