水阻劃船器的劃船動作可分解為四步：入水、拉槳、出水及回槳。若初期使用劃船器則可從出水動作開始練習，從分解動作慢慢練習再進階練習連續動作。以下即將劃船動作簡單的分為四個階段：

出水階段

軀干：適度的后仰

上肢：將握把拉至肋骨下方

下肢：腿wq伸直 ；

回槳階段

軀干：向葉扇方向適度前傾

上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直

下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態時，腿部再緩緩屈膝。

隨著社會的快速發展，體育運動也進入到人類的視線中。也使人對各種運動器械的需要增加。水阻劃船器也進入到人們的鍛煉當中。水阻劃船器使用前應該進行檢查，為防止出現不必要的危險，應該仔細查檢。看有沒有鑼絲松動，看看劃船器的繩子是否有斷開處。水阻劃船器軌道與座位處有沒有異物，以防止劃船器出現不必要的損壞。要經常清潔劃船器，減少不必要的磨損，延長劃船器的使用壽命。3尤其是劃船器軌道與座位處的接連處，磨損最快，要經常定量的加硅油或者潤滑油，保持運動時更順暢。

山東大德五金有限公司遵循誠信、開拓、創新、{zy1}的精神，不斷發展壯大，秉著滿足民眾對健康狀況需求，響應國家提倡的全民健身計劃綱要的實施，不斷創新。那么水阻劃船器的運動工作原理是：

水阻劃船器的器材健身機理：劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，對那些平時不運動的伸肌受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。