分析水阻劃船器的適用人群是長期坐在電腦前工作，平時不大活動的工作人群，對活動相對較少的中老年人也比較合適。

水阻劃船器的優缺點：

1、 鍛煉身上80%的肌肉，尤其是伸肌部分，90%的伸肌可以得到鍛煉 ；

2、 有助于緩解上班族常常遇到的肌肉僵直、纖維化，壞死等癥狀，對于腰酸背痛頸部亦有效果 ；3、 消耗卡路里，對心肺功能、血管收張能力也有很大的好處 ；

4、 可折疊，是占地面積小的主流有氧健身器材；

5、 鍛煉過程稍顯枯燥，建議同時開啟音響或是mp3等娛樂設備。

水阻劃船器的功能：是為鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設計的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達到jf和jm的目的。

劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。

了解分析水阻劃船器的注意事項：

1、 由短變長：初學者應采取漸進的方式，剛開始時少練幾分鐘，以后再逐日增加練習時間。

2、 松弛有度：握柄要松弛，劃槳要流暢。握柄如果太用力，容易造成雙手、雙臂疲乏，難以堅持下去。

3、 調整呼吸：劃槳時，要配合呼吸：后拉時吸氣，放松時吐氣。

4、 注意脈搏：隨時留意脈搏情況，事先確定心跳頻率，并設法達到標準，如果超過標準，就應放慢速度，讓心律降低，千萬不要立即停止。

5、 事后放松：在動完畢后，做一些放松運動，如慢走等，不要立刻坐下或站著不動。