根據民間習俗，女人一生中僅有三次改善體質的機會，亦即初經來潮、月子產后以及更年期，其中，又以新陳謝變動大的產后時期最為關鍵。產婦應把握此一時期進行身體調養，遵循平衡的獲得與預防勝于傳統產后照顧習俗，否則就會月子沒坐好，老來就受苦。雖然舊傳統式微，但是臺灣社會仍然堅信這一民俗，并未隨著社會結構改變、現教育普及、現思潮風靡等因素而信心動搖。據研究，在都市化的臺北市，至仍有高達95.2%的產婦選擇坐月子進行調養。

冬季飲食

補充熱量：冬季，孩子身體散熱較多，就必須補充足夠的熱量，以提高孩子的御寒能力，例如:給孩子適當多吃含脂肪、蛋白質多的食物或含碳水化合物高的食物，像肉類、蛋類、甘薯等。

合理營養：冬季更應注意孩子的營養問題，除補充蛋白質、礦物質外，還要多吃些含胡蘿卜素、維生素B2和維生素C多的蔬菜、瓜果，也有助于對肉、蛋類物質的營養消化吸收。如紅蘿卜、大白菜、梨等。

適當進補：一般來說，孩子身體嬌嫩，身體正處于生長期，但體質并不虛，食補設計應注重“調養”。

月子中心是一個新行業，月子中心數目有很多，但是大多數媽媽對月子中心并不是很了解，因此了解月子中心那就顯的很重要了，從專家角度來說，月子中心fu務和設施肯定比找月嫂專業，但費用較高，其實有很多家庭條件不錯的媽媽想選擇月子中心，但又怕花不值得等等。針對月子中心這個行業，專家提出了幾條不錯的建議，供媽媽們參，選擇坐月子方式要根據自己各方面的情況綜合慮。