山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機

　現在很多的白領沒有時間去健身房健身，所以很多人在家里買了跑步機，準備休息在家的時候鍛煉身體不至于體質下降。這確實是一個不錯的選擇，而且在家中跑步，環境還要比健身房好上許多!跑步機健身都需要注意哪些事項呢?

一、速度不要設定得太快

　　使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。

　　在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以jf為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機應如何挑選

1.是電機要好，要耐用，電機是整個跑步機的心臟，直接決定了跑步機的使用壽命。

2.是減震要好，老年人的關節骨質都比較脆弱，不能承受過大的沖擊力度，所以跑板的彈性一定要好，腳感要舒適。

3.是要有安全心率監測，這樣能隨時掌握老人在運動過程中的身體狀況，調整運動強度。 4.是一定要配有安全急停開關，避免意外滑到或停止時由于跑步機轉動帶來的危險。 5.是跑步機屏幕要大，字跡清晰，方便老人隨時查看，另外扶手上有快捷操作鍵，可以直接調節速度或坡度的。

山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機的保養

建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊；一方面可以xc跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。

如何使用跑步機健身最科學訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面bao圈。