山東德諾健身器材告訴您:商用和家用區(qū)別很大的,商用的使用頻率比較高,質(zhì)量要好很多;商用gd非接觸是磁控動感單車,不需要摩擦剎車,布萊特威生產(chǎn)的這種單車gaq些,比一般的單車價(jià)格高很多;4飛輪的材質(zhì):家用和商用的飛輪材質(zhì)是不一樣的,有注水泥、鑄鐵、純鋼壓制;5飛輪的重量:家用的飛輪一般在13-20kg,商用的一般在20kg以上,同樣的材質(zhì)重量越大的,價(jià)格就稍微高點(diǎn);6扶手的材質(zhì):還有就是扶手的材質(zhì)不一樣,有bao膠的,有浸塑的,浸塑的要好;
如果鍛煉的目的是減輕體重,應(yīng)將手柄的力度調(diào)節(jié)至中低強(qiáng)度,每次劃船時(shí)間不低于30分鐘,中間稍做休息;如將力度調(diào)節(jié)至中等強(qiáng)度,可得到肌肉力量的鍛煉,同時(shí)明顯緩解背部肌肉的緊張,并輔助治陳舊性或新創(chuàng)傷;如調(diào)至大強(qiáng)度,即可得到j(luò)m背部肌肉的效果,鍛煉時(shí)注意呼吸配合(前傾時(shí)呼氣,后仰時(shí)吸氣),中間休息不超過1分鐘,每3次為一組,組間休息3分鐘,共做4~5組。
【適宜人群】平日不大活動的人群,對中老年人尤為有益。
完整的健身房至少應(yīng)bao括以下部分:
有氧健身器材
跑步機(jī),橢圓機(jī)、全功能運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)、立式健身車、臥式健身車、水阻劃船器、水阻手腳復(fù)合健身車、臺階器等;
有氧健身器材也是健身房必備的,因?yàn)楹芏嗳诉M(jìn)入健身房是為了jf,而有氧健身器材是jf的幫手。
力量健身器材:
高拉力練習(xí)器、肩膊推舉練習(xí)器、推胸練習(xí)器、蝴蝶/劃船練習(xí)器、二頭肌練習(xí)器、三頭肌伸展練習(xí)器、腹部練習(xí)器、背肌練習(xí)器、三頭肌下壓練習(xí)器、腰部練習(xí)器、大腿伸展練習(xí)器 、大腿曲接練習(xí)器、蹬腿器、大腿外側(cè)練習(xí)器、大腿內(nèi)側(cè)練習(xí)器、髖部練習(xí)器、立式小腿伸展練習(xí)器、多功能自由飛鳥、劃船器、臥式大腿曲接練習(xí)器、引體向上/提舉訓(xùn)練器、綜合訓(xùn)練器。
力量健身器材是健身房必備的,因?yàn)楹芏嗄惺窟M(jìn)入健身房都會以練肌肉為目的,而練肌肉最不能少的就是力量健身器材。