可以通過在跑步機(jī)上的訓(xùn)練來準(zhǔn)備公路比賽嗎?
可以將大多數(shù)訓(xùn)練都安排在跑步機(jī)上進(jìn)行,但必須要做出一些調(diào)整。對初學(xué)者來說,要加大傾斜度,并且每周要有一兩次“山地”模式訓(xùn)練。而且由于跑步機(jī)皮帶沖擊力比較小,在公路比賽前,要進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備才能更好的保護(hù)著膝蓋。每周可以進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練,bao括深蹲、平板支撐、俯臥撐等。在比賽前的四個星期里,每個星期至少要進(jìn)行一次室外跑步。

跑步聽音樂
跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明,節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運動效果,增加運動樂趣。但是要注意不要做像邊看電視來分散注意力的事。
跑步要穿鞋
很多人在家跑步都不喜歡穿鞋,跑步機(jī)的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害,慢跑鞋是不錯的選擇,慢跑鞋比普通鞋要輕,鞋底比較軟,很適合在跑步機(jī)上用。安徽捷邁體育用品有限公司。

跑步機(jī)是很好的一個工具,比如其在我國春夏秋冬季節(jié),將進(jìn)入一個長期的霧霾天氣,在北方,空氣指數(shù)真的很讓跑者揪心,或者天氣特別熱特別冷的時候,機(jī)跑都是一個很好的選擇。一臺質(zhì)量過關(guān)的跑步機(jī),其實它的履帶系統(tǒng)是經(jīng)過良好的避震設(shè)計的,它的減震效果甚至比塑膠跑道還要好,遠(yuǎn)比一般瀝青路面和水泥路面對下肢的沖擊度小得多。

