經(jīng)常有媽媽在我們yun媽群、寶媽群討論這樣的問題：

  “我怎么yun晚期開始就出現(xiàn)大腿根部疼痛、屁股痛?”

  “我生完寶寶現(xiàn)在胯大了好多，以前褲子都穿不上了!”

  “我有些害怕咳嗽、打噴嚏，因?yàn)榭人詴?huì)漏尿!”

  都說骨盆錯(cuò)位嚴(yán)重會(huì)有長短腿，還會(huì)有腿痛腰痛的幾率

  那么我的骨盆還好嗎?骨盆修復(fù)是怎么回事?

  今天，讓我們一起正確認(rèn)識(shí)下

  骨盆在整個(gè)yun產(chǎn)期里所發(fā)生了哪些變化!

  一：為什么要做骨盆修復(fù)

  在yun期，為了讓胎兒順利分娩，身體會(huì)分泌js，它會(huì)讓骨盆恥骨聯(lián)合變得松弛，韌帶和肌肉都變得松弛，有助于分娩時(shí)骨縫的打開，有的媽媽會(huì)說，我是剖腹產(chǎn)，沒開骨縫，其實(shí)yun晚期胎兒已經(jīng)降入骨盆內(nèi)，這時(shí)恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開了。

  分晚后nv性的骨盆會(huì)松弛，會(huì)給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會(huì)讓臀部扁平;髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，臀部變寬;骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴(yán)重;膝蓋以下的腿部扭曲，變成0型腿;變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。

  二：恥骨聯(lián)合長期分離會(huì)造成

  1、盆di肌

  yun期盆di肌就承受了很大的壓力，本來就很松馳，如果這時(shí)承托盆di肌的骨盆沒有閉合，勢(shì)必造成盆di肌更加松馳，它象網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、yin道、膀胱、直腸等臟器，盆di肌松馳，勢(shì)必會(huì)造成yin道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿、jia不住尿的原因。即使過幾個(gè)月不漏了，到四十多歲的時(shí)候還是會(huì)在大笑、咳嗽時(shí)漏尿，厲害的還有尿失禁的，這都是產(chǎn)后沒有做骨盆修復(fù)的原因。

  2、fu科

  骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，yin起fu科炎癥反復(fù)發(fā)作，如yin道炎、盆腔炎(盆腔容易變大，xj更容易繁殖)盆腔積液等，這也就是為什么nv人在生產(chǎn)后很容易得fu科炎癥，反反復(fù)復(fù)，zy不了的根本原因。

  3、影響夫妻生活

  骨盆收緊三公分，yin道緊致一公分，所以做骨盆修復(fù)還有助于提高性生活的敏感度，有利于為家庭幸福，不光能身體健康了，還收獲了我們的家庭夫妻性生活和諧。

  4、影響健康

  骨盆位于我們?nèi)梭w的正中間，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯(lián)合不閉合，在張開的狀態(tài)下，很容易yin起錯(cuò)位(很多的不良姿勢(shì)，如翹二郎腿、扭腰等)，稍稍錯(cuò)位就會(huì)yin起腰疼、腿疼，嚴(yán)重的長期錯(cuò)位，還會(huì)yin起脊柱側(cè)彎，還有的媽媽產(chǎn)后幾年內(nèi)一直容易崴腳，都是因?yàn)闆]有做骨盆修復(fù)。還有骨盆變寬造成屁股塌陷，小腹突出，子宮歸不了位，內(nèi)臟也歸不了位。

  三、骨盆變形的7個(gè)信號(hào)

  寶媽們學(xué)會(huì)自我測(cè)試，自我判斷，以便及時(shí)矯正恢復(fù)

  1.腰痛，尤其是站立和身體前傾時(shí)即出現(xiàn)

  2.恥骨疼痛、臀部疼痛。

  3.腰腹部贅肉滋生，身材走樣。

  4.四肢浮腫嚴(yán)重，出現(xiàn)“發(fā)胖”狀。

  5.腰部以下兩邊有不對(duì)稱情況。

  6.腰部后方下面兩側(cè)非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

  7.測(cè)量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)表示右側(cè)骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。

  三：骨盆如何修復(fù)

  目前，國內(nèi)骨盆修復(fù)的方法主要有推拿an摩，修復(fù)體操，儀器，骨盆矯正帶等。另外在生活中，寶媽們要做到：

  1：管理好體重，因?yàn)檫^度肥胖將增加骨盆di負(fù)擔(dān)與產(chǎn)后恢復(fù)的困難。

  2：多做盆di肌肉運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，這是幫助骨盆恢復(fù)的{zj0}方式。

  3：多吃補(bǔ)鈣bs食物平時(shí)多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下fu用補(bǔ)鈣、補(bǔ)肝腎的滋補(bǔ)品。

  4：減少上下樓梯及走斜坡路的活動(dòng)。需要走路時(shí)一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重?fù)p傷。使用雙手提東西，避免身體受力不均。

  5：保持正確坐姿平時(shí)盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因?yàn)檫@是保持盆骨正常位置的{zh0}習(xí)慣。

  6：少穿高跟鞋因?yàn)楦吒瑫?huì)給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

  7：不蹺二郎腿這個(gè)動(dòng)作會(huì)使骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。

  8：床墊軟硬適度

  太軟或者太硬的床對(duì)人體較重的骨盆部位則會(huì)產(chǎn)生壓迫，這兩種狀況都會(huì)yin起骨盆歪斜。在仰臥時(shí)身體曲線與床墊可以wq嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為人體脊柱提供水平支撐力。

  到哪里去做骨盆修復(fù)zzy?

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