經常有媽媽在我們yun媽群、寶媽群討論這樣的問題：

  “我怎么yun晚期開始就出現大腿根部疼痛、屁股痛?”

  “我生完寶寶現在胯大了好多，以前褲子都穿不上了!”

  “我有些害怕咳嗽、打噴嚏，因為咳嗽會漏尿!”

  都說骨盆錯位嚴重會有長短腿，還會有腿痛腰痛的幾率

  那么我的骨盆還好嗎?骨盆修復是怎么回事?

  今天，讓我們一起正確認識下

  骨盆在整個yun產期里所發生了哪些變化!

  一：為什么要做骨盆修復

  在yun期，為了讓胎兒順利分娩，身體會分泌js，它會讓骨盆恥骨聯合變得松弛，韌帶和肌肉都變得松弛，有助于分娩時骨縫的打開，有的媽媽會說，我是剖腹產，沒開骨縫，其實yun晚期胎兒已經降入骨盆內，這時恥骨聯合已經打開了。

  分晚后nv性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平;髖關節向內側歪斜，臀部變寬;骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重;膝蓋以下的腿部扭曲，變成0型腿;變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。

  二：恥骨聯合長期分離會造成

  1、盆di肌

  yun期盆di肌就承受了很大的壓力，本來就很松馳，如果這時承托盆di肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆di肌更加松馳，它象網兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、yin道、膀胱、直腸等臟器，盆di肌松馳，勢必會造成yin道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產后容易漏尿、jia不住尿的原因。即使過幾個月不漏了，到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿，厲害的還有尿失禁的，這都是產后沒有做骨盆修復的原因。

  2、fu科

  骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，yin起fu科炎癥反復發作，如yin道炎、盆腔炎(盆腔容易變大，xj更容易繁殖)盆腔積液等，這也就是為什么nv人在生產后很容易得fu科炎癥，反反復復，zy不了的根本原因。

  3、影響夫妻生活

  骨盆收緊三公分，yin道緊致一公分，所以做骨盆修復還有助于提高性生活的敏感度，有利于為家庭幸福，不光能身體健康了，還收獲了我們的家庭夫妻性生活和諧。

  4、影響健康

  骨盆位于我們人體的正中間，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯合不閉合，在張開的狀態下，很容易yin起錯位(很多的不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等)，稍稍錯位就會yin起腰疼、腿疼，嚴重的長期錯位，還會yin起脊柱側彎，還有的媽媽產后幾年內一直容易崴腳，都是因為沒有做骨盆修復。還有骨盆變寬造成屁股塌陷，小腹突出，子宮歸不了位，內臟也歸不了位。

  三、骨盆變形的7個信號

  寶媽們學會自我測試，自我判斷，以便及時矯正恢復

  1.腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現

  2.恥骨疼痛、臀部疼痛。

  3.腰腹部贅肉滋生，身材走樣。

  4.四肢浮腫嚴重，出現“發胖”狀。

  5.腰部以下兩邊有不對稱情況。

  6.腰部后方下面兩側非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

  7.測量膝蓋到地板的距離，右側高于左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。

  三：骨盆如何修復

  目前，國內骨盆修復的方法主要有推拿an摩，修復體操，儀器，骨盆矯正帶等。另外在生活中，寶媽們要做到：

  1：管理好體重，因為過度肥胖將增加骨盆di負擔與產后恢復的困難。

  2：多做盆di肌肉運動提肛運動、凱格爾運動等，這是幫助骨盆恢復的{zj0}方式。

  3：多吃補鈣bs食物平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時在醫生指導下fu用補鈣、補肝腎的滋補品。

  4：減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重損傷。使用雙手提東西，避免身體受力不均。

  5：保持正確坐姿平時盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因為這是保持盆骨正常位置的{zh0}習慣。

  6：少穿高跟鞋因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

  7：不蹺二郎腿這個動作會使骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

  8：床墊軟硬適度

  太軟或者太硬的床對人體較重的骨盆部位則會產生壓迫，這兩種狀況都會yin起骨盆歪斜。在仰臥時身體曲線與床墊可以wq嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為人體脊柱提供水平支撐力。

  到哪里去做骨盆修復zzy?

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