天津林動體育用品有限公司主營：健身器械、運動服裝、運動地膠、趣味運動會和球類。

綜合練習(xí)器上的吊杠通過繩索連著配重片，它主要是做下拉練習(xí)，鍛煉背闊肌我們可以利用新的鍛煉方式拓展吊杠的適用范圍，如：

（1）在吊扛下面放一張長凳.仰面躺在長凳上，雙手握住吊杠，然后屈肘用力向下拉至胸前，再緩慢向上伸直雙臂，恢復(fù)起始狀態(tài)3這個動作主要鍛煉的是臂部肌肉和肘關(guān)節(jié)。

（2）刀在吊杠下面放一張長凳，鍛煉者坐在凳上，背對吊杠，雙臂抓住吊杠兩端，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前，再雙臂上舉伸至頭后，恢復(fù)起始狀態(tài)。注意雙臂在整個動作過程要保持伸直狀態(tài)，這個動作主要鍛煉胸部肌肉和臂部肌肉。

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辟謠！健身界的謠言有哪些？

（一）不吃晚飯才能jf，不然瘦不下來愛健身的人基本上都明白：熱量攝入小于熱量消耗就能達到j(luò)f的效果。所以相比之下，吃什么和吃幾頓就顯得不那么重要了。其實想要控制熱量攝入，可以選擇少食多餐這樣比不吃更好，也更容易堅持。

（二）吃了XXX，輕松瘦，讓你大變身這種話還是不要信了，體重也不是一下子就這么重的，減的時候怎么會這么輕松呢？一般來說瘦的太快也很容易反彈，而且瘦下去的也不全是脂肪，可能是水分、排泄物、甚至是肌肉呢，所以還是老老實實的去舉鐵吧！

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對于健身新手，正確的鍛煉順序應(yīng)該是這樣的——先練習(xí)上半身后練習(xí)下半身，從胸部開始依次對背部、肩部、胳膊、腿部{zh1}對核心區(qū)域進行鍛煉。

之所以把手臂肩部的訓(xùn)練放在后面是因為胸部和背部的訓(xùn)練，很多姿勢需要肩部和手臂的支撐才能完成。在{zh1}進行核心部位（腰腹部）的練習(xí)，因為所有的動作都需要核心部位提供支撐，如果先做了核心部位的鍛煉，就會影響其他部位的鍛煉效果。