天津林動體育用品有限公司主營：健身器械、運動服裝、運動地膠、趣味運動會和球類。

快步走，有氧更有效。夏日傍晚，公園里除了熱衷廣場舞的大媽們，還有一群熱愛快走的人。快走的速度雖比不上跑步，但是效果卻也不遜色，室內健身的話，可以借助跑步機來實現。

跑步機3km/h的速度對應的是平時散步，4.5km/h則對應慢行，快步走對應跑步機上的時速選擇應當選擇5.5km/h，從每日10分鐘起步，逐步增加時間，最終達到每日快步走40分鐘以上。

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辟謠！健身界的謠言有哪些？

（一）不吃晚飯才能jf，不然瘦不下來愛健身的人基本上都明白：熱量攝入小于熱量消耗就能達到jf的效果。所以相比之下，吃什么和吃幾頓就顯得不那么重要了。其實想要控制熱量攝入，可以選擇少食多餐這樣比不吃更好，也更容易堅持。

（二）吃了XXX，輕松瘦，讓你大變身這種話還是不要信了，體重也不是一下子就這么重的，減的時候怎么會這么輕松呢？一般來說瘦的太快也很容易反彈，而且瘦下去的也不全是脂肪，可能是水分、排泄物、甚至是肌肉呢，所以還是老老實實的去舉鐵吧！

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多功能綜合訓練器的功能則多了很多，普通的單人站綜合訓練器的功能可多達數十項，可滿足全身大部份肌肉的鍛煉需求，如JX-185單人站綜合訓練器，這是一款最基礎的單人站綜合訓練器，JX-185就可以完成24種訓練動作，如坐式推胸、蝴蝶運動、側身運動等，鍛煉部位包含了胸部、腿部、雙臂等，能夠滿足大部分人的健身需求，很適合家用。

而多站位的綜合訓練器更可以滿足多人使用，最多的可滿足10人同時使用，占地面積小，適合一般企業單位的小型健身房使用。