水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

如果感覺很疲憊，有榨干耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

現代醫學調查指出，一般人體中70%是水分，嬰幼兒體內的水分含量甚至達到75%～80%，而老年人體內的水分含量卻只有60～65%，這種現象很值得我們關注！那么，這是否意味著，當人體隨著年齡的增長而老化，水分含量會不斷降低，直到生命的盡頭時，體內水分也會降到一生中的值呢？據醫學調查，確實如此。“水是生命的泉源”，生命的起源來自于“水”，科技早已證明地球上所有生物體幾乎全由海洋中演化而來。人類生命的三大要素：陽光、空氣、水，陽光和空氣，我們能改變的很少。但是對于水，我們可以主動地改變它、利用它！如果忽視了水，就等于忽視了健康！

在炎熱的盛夏季節，人們往往會大量的排汗，這樣隨著汗液的大量排出，往往會將體內的電解質成分特別是鹽分隨著汗液的排泄而大量的蒸發，此時，如果不能及時的補充水分，往往會造成體內正常代謝發生紊亂。

因此，在夏日炎炎的季節里，要適當的補充水分，以保持人體水分的平衡，科學的補水，過多的攝入水分或者攝入的水分過少，對我們人體都極為不利。

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