汗蒸的總體注意事項

汗蒸前準備

汗蒸前該適量補充水分，并攜帶一杯水進入汗蒸房以便補充。

汗蒸過程注意事項

汗蒸過程中不可擦，搓身體，可用毛巾沾拭，每次汗蒸40分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。如果汗蒸過程中出現頭暈等不適癥狀應該立即離開汗蒸房。

汗蒸后注意事項

汗蒸后不宜立即淋浴吃冷飲。汗蒸后6小時內細胞處于重新修復和整建過程，不適合淋浴，不宜吃冷飲，不宜吸煙，不宜食用其他涼食物。

飯后、飲酒后、空腹、飽腹狀態都不宜汗蒸。因為汗蒸溫度較高，會加速血液循環，以上狀態汗蒸容易出現頭昏甚至暈倒現象。

濕氣重怎么汗蒸好

1、濕氣重人群注意要先洗澡再汗蒸，汗蒸前沐浴是為了qc皮膚表面的垃圾，以防止堵塞毛孔，不利于體內毒的排出。并且汗蒸后的4小時內不宜洗澡，汗蒸完用毛巾擦干身體即可。

2、濕氣重人群在汗蒸的過程中建議不要頻繁的出入，并且要適當的喝一些溫水，可以更好的促進身體排寒濕。

3、濕氣重人群如果在汗蒸過程中感到頭暈及不適癥狀，應立即中止汗蒸，或適當休息再汗蒸。

濕氣重汗蒸多久好

1、濕氣重人群每次汗蒸建議控制在45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整，但是一般不要超過1個小時。

2、如果濕氣重的朋友選擇通過汗蒸排除體內濕氣，建議一星期進行1次汗蒸，既可以起到祛濕、加速新陳代謝的作用，也不會過于頻繁導致身體虛弱。

汗蒸的好處：

  1.汗蒸養生最顯著的一點就是，改善皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老。

  2.塑身美體的功效，對于jf顯著。

  3.使身體wq放松，舒緩緊張情緒減輕壓力。

  4.加速體內血液循環，打開毛孔，打通身體內環境，徹底排除身體污物，相當于在給細胞“洗澡”。

  5.促進傷口愈合。

  6.加強氣管、支氣管、肺部功能，對排痰有良好的作用。

    7.增強身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三酯、增加運動耐力。

    8.抑菌，促進肌體修復與再生功能。

    9.改善酸性體質及亞健康狀態。