濕氣重怎么汗蒸好

1、濕氣重人群注意要先洗澡再汗蒸，汗蒸前沐浴是為了qc皮膚表面的垃圾，以防止堵塞毛孔，不利于體內毒的排出。并且汗蒸后的4小時內不宜洗澡，汗蒸完用毛巾擦干身體即可。

2、濕氣重人群在汗蒸的過程中建議不要頻繁的出入，并且要適當的喝一些溫水，可以更好的促進身體排寒濕。

3、濕氣重人群如果在汗蒸過程中感到頭暈及不適癥狀，應立即中止汗蒸，或適當休息再汗蒸。

濕氣重汗蒸多久好

1、濕氣重人群每次汗蒸建議控制在45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整，但是一般不要超過1個小時。

2、如果濕氣重的朋友選擇通過汗蒸排除體內濕氣，建議一星期進行1次汗蒸，既可以起到祛濕、加速新陳代謝的作用，也不會過于頻繁導致身體虛弱。

汗蒸的總體注意事項

汗蒸前準備

汗蒸前該適量補充水分，并攜帶一杯水進入汗蒸房以便補充。

汗蒸過程注意事項

汗蒸過程中不可擦，搓身體，可用毛巾沾拭，每次汗蒸40分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。如果汗蒸過程中出現頭暈等不適癥狀應該立即離開汗蒸房。

汗蒸后注意事項

汗蒸后不宜立即淋浴吃冷飲。汗蒸后6小時內細胞處于重新修復和整建過程，不適合淋浴，不宜吃冷飲，不宜吸煙，不宜食用其他涼食物。

飯后、飲酒后、空腹、飽腹狀態都不宜汗蒸。因為汗蒸溫度較高，會加速血液循環，以上狀態汗蒸容易出現頭昏甚至暈倒現象。

如何正確做汗蒸：

  1、餐后不汗蒸：飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸。

  2、時間進度：每次汗蒸40-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。

  3、汗蒸注意事項：汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水，體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中。汗蒸后，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反復做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放松。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后再重新進入或咨詢相關人員，體驗完后持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。