實踐證明干繩有以下明顯優點: （1）不但防止水進入內芯，而且被水浸濕后外網會很快變干。 （2）水浸后重量變化很小。 （3）水浸后很少會被凍硬。 （4）更長的使用壽命。另外，UIAA1的動力繩直徑一般從9.9-11MM，這些繩子在用途上也有很大的不同。一般而言，11MM或10.5MM的繩子用于BIG WALL或攀巖，10mm或9.9MM的繩子重量較輕，大多用于登山。登山，BIG WALL或攀冰好使用干繩。詳細的登山繩的用途可參考各廠家的產品手冊或CATALOG。總之，未必最貴的就是好的，只有和你攀登用登山繩防水標志途相符的才是最適合您的選擇。
現代登山繩是根據現代登山運動的要求設計和生產的。登山繩全部采用在若干股絞織繩的外面加上一層外網的網織繩，而不是采用普通尼龍繩。根據使用要求的不同，主要是耐磨性和摩擦力兩種，登山繩的外網也分單織或雙織兩種。一般來說單織外網的登山繩摩擦力較小，也比較耐磨。登山繩的顏色多種多樣，一般來說同一支登山隊不同隊員使用的繩子叉開顏色，以便在技術操作中不發生失物。
下犬式拆招：繩子套在腰部，搭上一條毯子保腰部。身體盡量保持在腿部不彎曲的情況下向前傾倒，雙臂盡可能地向前延伸。做下犬式動作時要注意用整個腳掌著地，這樣就起到拉伸腿部的作用，切忌翹起腳跟。效果：1、脊柱復原：因為工作原因長期保持坐姿，而坐姿的不正確會讓脊柱彎曲，當然也會影響到頸椎，時間長了背痛、頸部僵硬，都是因為久坐引起的。在做下犬式時背部會有很明顯的拉伸感，如果第1次感覺吃力的話，可以在手下墊上瑜伽磚或者兩本牛津詞典。2、強健腿部：坐也會讓腿部處于彎曲狀態，而私家車、電梯讓我們失去了很多鍛煉機會，哪怕你沒有時間打羽毛球或者跑步，下犬式也能大限度地拉伸腿部肌肉，讓你的腿看起來纖長而緊實。