驚恐發作是一種急性，表現為突然的心悸、出汗、震顫，甚至伴有強烈的瀕死感，其發生往往是毫無征兆的突然發作，表現為持續數分鐘或幾十分鐘的急性癥狀，多可自行緩解。許多患者在發作期到急診就診，理化檢查及心電圖檢查未見明顯異常，也有患者僅表現為血壓升高、心率增快，一般無需特殊處置，患者多可自行緩解，少數患者應用安定類yw可迅速緩解。

驚恐發作的原因

驚恐發作往往來自于一些刺激性的事件，比如親人離去，或身體的虛弱期，比如缺乏休息或大量服用酒精等物質;當然一些人的會發生驚恐發作和其內心中的恐懼感及過去的負性經歷也是相關聯的。許多初次發作患者，會出現相同或類似場景的焦慮及情緒波動，這種狀況的產生其實是患者應激狀態的一種表現。

驚恐發作中的“心慌心悸”

驚恐發作中的“心慌心悸”，其實是身體瞬間已經做好了戰斗奔跑的準備，就像是人在“各就各位，預備……”等待起跑的發令槍。所以，驚恐發作的病人，如果真的能夠在瞬間撒開雙腿、奔跑起來，驚恐發作就會立刻緩解。因為，撒腿奔跑，配合了心臟的快速跳動，取得了恐懼心情與身體進入戰斗狀態的協調一致。

驚恐發作如何zl

每個人驚恐發作的原因都有不同，那么對于驚恐發作的zl該如何進行呢?在臨床上發現，更多的人驚恐發作的次數并不是太多，而更多的時候是對驚恐發作再次發生的恐懼感，而這種恐懼感讓人對生活變得謹小慎微，甚至回避一些場合，改變自己原有的生活模式，所以這種對驚恐發作再次發生的恐懼感對我們生活的影響有時要大于驚恐發作本身。
 

01 其實對驚恐發作的恐懼感在zl上的意義有時要大于驚恐發作本身的zl。首先，我們要明白，這僅僅是一種感覺，而這種感覺不會讓我們變瘋，所以我們要試著面對和忍受這種感覺，而不是為了回避這種感覺而逃避自己的生活，這一點是zl成功的大忌。你越因為驚恐發作而回避生活，那么你對驚恐發作就會越加的敏感，越敏感驚恐發作就越會成為你生活的重心，進而它會成為生活的一大障礙。

所以要擺脫驚恐發作就不要害怕它再次發生，只有增加自我面對的勇氣，它才會離你而去，就算驚恐發作不消失，想想對你的生活影響到底有多大，想必還沒有哪天睡不好覺對自己的影響大呢。驚恐發作并不可怕，可怕的是你對它的恐懼感。

02 然后，練習減壓技巧。學習控制呼吸，用鼻子慢慢吸氣，然后用嘴緩緩吐氣。吸氣五秒鐘，讓空氣在肺里停留五秒鐘，然后再吐氣五秒鐘。深呼吸可以幫你緩解恐慌，對因換氣過度造成的頭暈眼花尤其有效。

漸進式肌肉放松是另一種緩解恐慌的方法。對全身的肌肉進行收縮練習，吸氣時收緊肌肉，堅持幾秒后再放松。這么做會幫你xc緊張，全面地緩解壓力。

每天堅持練習冥想和瑜伽，有助于緩解緊張和壓力。

03 其次，多運動。{zx1}研究表明，每周至少運動三次，驚恐發作的概率就會下降，相應癥狀也會減輕。盡管這其中的科學原理尚不清楚，但運動可以提升心率變異性，促進大腦活動和積極情緒卻是不爭的事實。你可以嘗試一些比較劇烈的有氧運動，比如慢跑、騎車、游泳或其他運動項目。多散散步，保持運動。

04 {zh1}，及時就醫，咨詢醫生。你可以服用一些安全的yw，在短期內控制或者減緩恐慌癥的癥狀。這些yw雖無法根除病癥，但仍然有所裨益。你可以向醫生咨詢用藥信息。大多數情況下，yw搭配健康的生活方式，以及治標的療愈方法，效果會更好。