你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎？

快來自測一下吧~

如今，隨著人們對心理與精神疾病的關注，晚上睡不著、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現象也得到了人們的重視。

人的一生有33%的時間是在睡眠中度過的，睡眠對人的身體健康有著重要影響。研究表示，世界90%的抑郁癥患者表現出來的主要癥狀就是睡眠障礙，精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會不同程度地出現睡覺不好、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現象。

你的睡眠是“垃圾睡眠”還是“優質睡眠”？

“垃圾睡眠”的主要表現

1、入睡超過半小時；

2、經常作噩夢；

3、總睡眠時間不夠6小時

4、夜間覺醒次數超過2次；

5、凌晨容易早醒；

6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。

“優質睡眠” 的主要表現

1、成年人睡眠時間為每天7小時；

2、每晚于23點前入睡，早晨6點起床；

3、處于深睡眠狀態，不易覺醒；

4、夜間沒噩夢或少夢；

5、入睡時間短，無癥狀；

6、早上醒來感覺精神好，沒有疲倦感。

警惕！睡眠障礙

一只羊、兩只羊、三只羊........兩眼直勾勾的盯著天花板，腦海里重演著白天的故事，好不容易閉上了眼睛，四周又開始響起了汽車聲、人聲.......各種聲音交織不盡的進入耳朵里、進入大腦中，煩躁、無助、焦慮、面色灰黃、雙眼腫脹、精神恍惚、記憶力越來越糟糕.......

  睡覺比吃飯、喝水更重要睡眠不好的人，往往面色灰黃，智力及記憶力下降，精神萎靡，抵抗力差，容易衰老嚴重者會出現猝死。睡眠障礙的衰老速度是正常人的3倍，急性病發生率是正常人的1.5倍。  

【早晚一支，輕松睡好覺】

    不到四十歲，因工作和生活雙重壓力，從半年前開始，老是到了凌晨一兩點還是睡不著覺，睡著后又整宿做夢，第二天早上會感覺到特別疲憊。長此以往又引起了神經衰弱，人也憔悴了很多。后來聽在醫藥公司上班的同學說茸血補腦液可以針對睡眠不好多夢、神經衰弱效果獨特，剛開始他持著懷疑的態度買了十盒，fu用了一個半月，結果fu用后睡眠質量大大提高，精神也好起來了......

寶元神自我健康管理中心提醒：元氣足     睡眠好！