打羽毛球需要鍛煉身體的哪些部分，怎么鍛煉？

羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至于專項素質訓練，主要bao括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。

對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地來回墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。

打羽毛球的好處

治頸椎、肩周病

    頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病，因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，這時你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

     鍛煉眼力

    每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。

早在兩千多年前，一種類似羽毛球運動的游戲就在中國，印度等國出現。中國叫打shou毽，印度叫浦那，西歐等國則叫做毽子板球。十九世紀七十年，英國軍人將在印度學到的浦那游戲帶回國，作為茶余飯后和休息時的消遣娛樂活動。

據傳，在14世紀末，日本出現了把櫻桃插上美麗的羽毛當球，兩人用木板來回對打的運動。這就是羽毛球運動的原形。