打羽毛球還有這么多好處？

羽毛球運動是最1有效的jf手段之一

羽毛球運動能jf嗎?

我們常說，羽毛球是用腳打球的。

這就意味著，在羽毛球場上需要或快或慢地不斷跑動。

因此，羽毛球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習(xí)項目，其消耗的能源物質(zhì)以脂肪為主。

這一點與慢跑非常相似。

據(jù)統(tǒng)計，一般業(yè)余水平的羽毛球愛好者在進(jìn)行兩個小時的練習(xí)中，跑動的距離可達(dá)到5000米之多，且通常一兩個小時之后都不會感到太累。

日本的統(tǒng)計數(shù)字表明，普通女性的脂肪量為25％～30％，而打羽毛球的女性卻只有15％!

從這個意義上來說，羽毛球運動就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運動的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦 迷戀上癮，還難以割舍，陪伴終身。

羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你長勝不敗，那么如何打好羽毛球呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)一些羽毛球打球技巧，看看吧。

1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精que，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手盡可能保持放松，以便最da限度地發(fā)揮手腕的力量。

3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

羽毛球站位規(guī)則

雙打

（1）一局比賽開始，應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。

（2）只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果他的同伴接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。

①在發(fā)球方得分為0或雙數(shù)時，應(yīng)該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運動員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側(cè)的運動員接發(fā)球；發(fā)球方得分為單數(shù)時，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的運動員發(fā)球或接發(fā)球。

②每局開始首先接發(fā)球的運動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數(shù)時，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。

③發(fā)球方的非發(fā)球運動員和接發(fā)球方的非接發(fā)球運動員站在另一發(fā)球區(qū)內(nèi)。

（3）任何一局的接發(fā)球方得一分時，接著由接發(fā)球方運動員之一發(fā)球，如此交換發(fā)球權(quán)。注意，交換發(fā)球權(quán)時雙方4位運動員都不需要變換站位。

（4）運動員不得有發(fā)球錯誤和接發(fā)球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。

（5）一局勝方的任一運動員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中任一運動員可先接發(fā)球。

（6）球發(fā)出后，雙方運動員擊球就不再受發(fā)球區(qū)的限制，運動員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。