打羽毛球還有這么多好處？

羽毛球運動是最1有效的jf手段之一

羽毛球運動能jf嗎?

我們常說，羽毛球是用腳打球的。

這就意味著，在羽毛球場上需要或快或慢地不斷跑動。

因此，羽毛球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習項目，其消耗的能源物質以脂肪為主。

這一點與慢跑非常相似。

據統計，一般業余水平的羽毛球愛好者在進行兩個小時的練習中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之后都不會感到太累。

日本的統計數字表明，普通女性的脂肪量為25％～30％，而打羽毛球的女性卻只有15％!

從這個意義上來說，羽毛球運動就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運動的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦 迷戀上癮，還難以割舍，陪伴終身。

羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你長勝不敗，那么如何打好羽毛球呢？下面養生之道網為您總結一些羽毛球打球技巧，看看吧。

1、羽毛球怎么拿都可以。發球的首要條件是在于精que，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手盡可能保持放松，以便最da限度地發揮手腕的力量。

3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

羽毛球站位規則

雙打

（1）一局比賽開始，應從右發球區開始發球。

（2）只有接發球員才能接發球；如果他的同伴接球或被球觸及，發球方得一分。

①在發球方得分為0或雙數時，應該由發球方的站在右側的運動員發球，接發球方站在右側的運動員接發球；發球方得分為單數時，則應站在左發球區的運動員發球或接發球。

②每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球；得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。

③發球方的非發球運動員和接發球方的非接發球運動員站在另一發球區內。

（3）任何一局的接發球方得一分時，接著由接發球方運動員之一發球，如此交換發球權。注意，交換發球權時雙方4位運動員都不需要變換站位。

（4）運動員不得有發球錯誤和接發球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發球。

（5）一局勝方的任一運動員可在下一局先發球，負方中任一運動員可先接發球。

（6）球發出后，雙方運動員擊球就不再受發球區的限制，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。