嘻哈:全身jf
最適合:年輕、活力,想要全身jf的MM 嘻哈、HIP-HOP、街舞,你怎么叫它都行。 如果你要jf,它當然是zui好的選擇。為什么?因為它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量,活動到全身的肌肉,在提高心肺功能的同時,達到jf的目的。 嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強,組合起來卻能夠表現出復雜的舞感,屬于比較容易學習的一種。它伴舞的音樂都是很動感的,沒有特別固定的風格和模式,你可以隨著音樂,酣暢淋漓地盡情發揮,在揮汗的同時,心情也得到疏解。
第3招 纖腿操
鍛煉重點:收緊大腿及小腿。
將注意力集中在大腿,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊,先將右腳抬高,然后兩腳,d交替快速地向上抬起,以腳尖著地,注意身體要挺直不要左右擺動。
第4招 快速瘦臀
鍛煉重點:修減臀部外側。
將注意力集中在臀部,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時腰部要挺直。
兩手舉高互握,身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動,左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力,其他部位保持靜止狀態。
肚皮舞愛好者怎樣選擇音樂
如果你真的是把肚皮舞當做一種愛好,如果你真的把肚皮舞當成是一種藝術形式,如果你真的想去體驗和感受這種異域文化,那么你就需要去走近、去聆聽真正的肚皮舞音樂,去了解怎樣伴隨真正的肚皮舞音樂跳舞。
肚皮舞所謂的核心在于肚子,不是身材很瘦弱的人跳肚皮舞就好看,肥胖的人跳就難看;如果你真的是把肚皮舞當做一種愛好,如果你真的把肚皮舞當成是一種藝術形式,如果你真的想去體驗和感受這種異域文化,那么你就需要去走近、去聆聽真正的肚皮舞音樂,去了解怎樣伴隨真正的肚皮舞音樂跳舞。