隨著社會的快速發展，體育運動也進入到人類的視線中。也使人對各種運動器械的需要增加。水阻劃船器也進入到人們的鍛煉當中。水阻劃船器使用前應該進行檢查，為防止出現不必要的危險，應該仔細查檢。看有沒有鑼絲松動，看看劃船器的繩子是否有斷開處。水阻劃船器軌道與座位處有沒有異物，以防止劃船器出現不必要的損壞。要經常清潔劃船器，減少不必要的磨損，延長劃船器的使用壽命。3尤其是劃船器軌道與座位處的接連處，磨損最快，要經常定量的加硅油或者潤滑油，保持運動時更順暢。

分析水阻劃船器的適用人群是長期坐在電腦前工作，平時不大活動的工作人群，對活動相對較少的中老年人也比較合適。

水阻劃船器的優缺點：

1、 鍛煉身上80%的肌肉，尤其是伸肌部分，90%的伸肌可以得到鍛煉 ；

2、 有助于緩解上班族常常遇到的肌肉僵直、纖維化，壞死等癥狀，對于腰酸背痛頸部亦有效果 ；3、 消耗卡路里，對心肺功能、血管收張能力也有很大的好處 ；

4、 可折疊，是占地面積小的主流有氧健身器材；

5、 鍛煉過程稍顯枯燥，建議同時開啟音響或是mp3等娛樂設備。

了解水阻劃船器的工作原理：劃船是有效運用到手臂、腹部、背部和腿部的低沖擊性全身運動。從有氧運動，到高強度無氧間歇性訓練，劃船均可提供多種訓練方式。室內劃船器模擬了在水上劃船的平穩運動，能將劃船的好處運用到健身行為中。但值得注意的是，它是一個連續流暢的動作。如果你有下背部疼痛的病史，一定要注意掌握正確合適的劃船技巧，以防止受傷。