一品味享，致力于做中國好菊芋晶粉，為人類的健康做出貢獻

眾所周知，在糖尿病的防治過程中要嚴格控制糖的攝入。但你知道嗎？鹽作為最常用調味品之一，其主要成分氯化鈉在維持人體的酸堿平衡等方面發揮著重要的作用，是人體不可缺少的物質成分。但吃多了同樣會對病情不利哦。那么，攝入過量的鹽究竟會帶來什么危害？吃多少鹽才算合理呢？有哪些實用的控鹽小妙招？跟著小糖一起來學學吧。

       有些糖友口味偏咸或者愛吃腌制食品，很容易導致鹽攝入量過多，這樣不僅會加重高血糖，還會引發高血壓、心臟危害、水腫、感冒等一系列病癥。因此，糖友們在生活中應重視鹽的攝入量。

膳食纖維功效三：降低總死亡率

膳食纖維能夠降低動脈硬化導致的心臟病、腦卒中等癥，直接降低因這些疾病而發生的死亡率。在最近的研究中已經證明，膳食纖維能夠降低死亡率。在目前為止的超過20項流行病學研究分析中，膳食纖維攝入量最多的組比膳食纖維攝入最少的組死亡率降低了16%。

此外，還有研究顯示，膳食纖維和水果的攝入能降低心血管疾病的死亡率，同時也有降低冠狀動脈疾病風險和患腦卒中的風險。青江教授指出，膳食纖維能夠降低慢性炎癥指標CRP的值，進而抑制動脈營養，降低心臟病和腦卒中的風險。

膳食纖維降低大腸癌風險也是經過研究證明的觀點。根據25年來持續進行的流行病學研究證明，每天攝入10克膳食纖維能夠使大腸癌風險降低10%。

別靠瀉藥解決

對付排便困難，大便干結，不少人忙著fu用那些“凈腸”的yw。但是，吃瀉藥也有學問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹部疼痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會排便困難，大便干結。而且，大腸會在這些yw的刺激下出現色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。

 大笑緩解大便干結，排便困難

美國腸道學專家坎侖介紹，大笑時震動肚皮，對腸子有促進蠕動作用，能幫助消化緩解大便干結，排便困難，且能緩解壓力與緊張。