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每天攝入多少鹽才算合理呢？

       中國居民膳食指南建議：成人每天鹽的攝入量不超過6g，即相當于普通啤酒瓶蓋一滿平蓋的量。

  控鹽小妙招

       意識到高鹽所帶來的危害，糖友們可以利用日常生活中的小技巧，來更好地控制我們每日鹽的攝入量：

總之，糖友們要每天留心自己吃多少鹽，避免過量攝入對血糖、血壓、、腎、心臟及上呼吸道等身體各部位造成的危害，這樣才能吃的正確、吃的健康哦！

俄國微生物學家、諾貝爾獎獲得者、益生菌之父梅契尼科夫認為，衰老始于腸道。

衰老是我們每個人都無法逃避的自然規律，它無時無刻都在發生著，隨著衰老的進行，人體的健康狀況也會不可避免地受到一些影響。一個人的身體是否健康，很大程度上取決于自身的抵抗力。決定人體抵抗力最關鍵的因素是什么？不是最重要的心臟，也不是肝臟，而是我們的腸道。

作為人體較大的抵抗系統，腸道的健康一旦亮起紅燈，腹瀉、排便困難，大便干結、腸炎等問題就容易接踵而至，甚至很容易患上感冒。那么，如何對自己的健康負責？最簡單的方法，是從改善我們的腸道開始。

科學排便，如何整？

到底該如何解決“只進不出”的問題呢？專家給出了如下建議：

 蔬菜雜糧是個寶

美國飲食協會建議，成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，排便困難患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。排便困難一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，對預防大便干結排便困難能起到一定的作用。

喝足夠的水

不要等到口渴時才喝水，此時體內已處于缺水狀態，而嚴重的缺水會加重排便困難。專家建議，少量多次地喝水，喝水次數越多越好。