山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機的正確使用

　　三、上跑步機前做熱身

　　上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。

　四、收腹挺胸、收緊腰背部肌肉

　　跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。

山西文登商貿有限公司為您介紹為您介紹跑步機的保養

擦拭完畢后，清空跑步機周邊和下方的雜物，避免灰塵堆積。灰塵會導致馬達負荷加大，容易發熱甚至燒壞馬達。請注意，在清理跑步機下方時，確保電源斷開。若長期不用跑步機，建議折疊起來，等跑步機冷卻后再后用罩子罩住，防塵效果更好。

山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機上的正確姿勢 

1.頭自然擺放;

2.雙肩與身體微夾緊;

3.腿不宜抬過高;

4.腰部保持自然直立，不宜過于挺直;

5.肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊;

6.運動中一只腳落地時，應是腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌，可減少跑步對踝關節的傷害;7.落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，可減少對膝關節的傷害;8.跑步擺臂時盡量放松。