有的人看上去{yt}到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便{yt}只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

現社會壓力越來越大，生活節奏也變得越來越快，很多上班族的日常生活早已經被打亂，肚子餓了點個外賣已成為平常事。但是點外賣雖然方便，暗藏很多健康隱患：一是很多快餐外賣為了追求口感，烹制菜肴時大量使用油、鹽等，長期食用會增加患高血脂、高血壓等慢性病的風險；二是多數快餐外賣沒有慮基本的營養搭配，食物種類單一，比例也搭配的不太合理，可能誘發營養不良。而鄭州麗華快餐安全，又幫客戶搭配合理得當，送貨快，fu務好，所以麗華快餐在市面上備受人們喜愛。

麗華快餐外賣訂餐教您怎么辨別“黑盒飯”?采訪中不少白領向河南商報記者詢問，怎么辨別使用的盒飯是不是“黑盒飯”?鄭州市yjj的一位工作人員提醒：

1.如果前往購買，一定要查看該門店是否有營業執照和衛生許可證，這兩個證件一般都懸掛在門店最顯眼位置，如果沒有基本認定是在銷售“黑盒飯”。

2.一般流動的盒飯攤，多數不合格，一定要小心。

3.在電話前訂餐時，通過四招來分辨：看訂餐單上是否寫明餐廳具體地址、是否提供發徱、查看快餐的bao裝是否粗糙、觀察送餐員的儀容儀態。“提供不了發徱，問起門店地址還吞吞吐吐，一定有貓膩。工作人員建議，如果遇到這樣的情況，一定要謹慎購買。