室內(nèi)水阻劃船器是一項(xiàng)國際級(jí)的健身設(shè)備，適合的人群廣泛，而其簡單易學(xué)，在國外受到人們的追崇，已經(jīng)風(fēng)靡歐洲。國際上很多的qw俱樂部都已經(jīng)在使用室內(nèi)水阻劃船器。[2] 適用于專業(yè)訓(xùn)練、家庭健身、術(shù)后恢復(fù)。水阻力劃船器適用于平日不大活動(dòng)的人群，對(duì)中老年人尤為有益。

水阻劃船器是根據(jù)劃船時(shí)，能對(duì)人的腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有增強(qiáng)較好的作用，設(shè)計(jì)出來的一款健身器材。正確使用水阻劃船器可很好鍛煉我們的肌肉。

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)也進(jìn)入到人類的視線中。也使人對(duì)各種運(yùn)動(dòng)器械的需要增加。水阻劃船器也進(jìn)入到人們的鍛煉當(dāng)中。水阻劃船器使用前應(yīng)該進(jìn)行檢查，為防止出現(xiàn)不必要的危險(xiǎn)，應(yīng)該仔細(xì)查檢。看有沒有鑼絲松動(dòng)，看看劃船器的繩子是否有斷開處。水阻劃船器軌道與座位處有沒有異物，以防止劃船器出現(xiàn)不必要的損壞。要經(jīng)常清潔劃船器，減少不必要的磨損，延長劃船器的使用壽命。3尤其是劃船器軌道與座位處的接連處，磨損最快，要經(jīng)常定量的加硅油或者潤滑油，保持運(yùn)動(dòng)時(shí)更順暢。

我們?cè)趯W(xué)習(xí)水阻劃船器的時(shí)候，對(duì)運(yùn)動(dòng)器材的動(dòng)作進(jìn)行劃分，其中的拉槳階段：

軀干：身體角度的展開是待下肢蹬腿快要完成時(shí)，才和上肢一起完成拉槳?jiǎng)幼鳌?/p>

上肢：拉槳初期手的支撐相當(dāng)重要，雖然不是主要?jiǎng)恿碓矗咏鏊A段，手才呈現(xiàn)彎曲和背肌的使用向后，二者合力則愈顯得格外重要。

下肢：腿給腳踏板的用力，是拉槳中先啟動(dòng)，也是最重要的力量來源。故快速的使用大腿力量（股四頭肌為最重要）伸展膝關(guān)節(jié)的角度，將是決定每一槳的關(guān)鍵。