我們在學習水阻劃船器的時候，對運動器材的動作進行劃分，其中的拉槳階段：

軀干：身體角度的展開是待下肢蹬腿快要完成時，才和上肢一起完成拉槳動作。

上肢：拉槳初期手的支撐相當重要，雖然不是主要動力來源，但愈接近出水階段，手才呈現彎曲和背肌的使用向后，二者合力則愈顯得格外重要。

下肢：腿給腳踏板的用力，是拉槳中先啟動，也是最重要的力量來源。故快速的使用大腿力量（股四頭肌為最重要）伸展膝關節的角度，將是決定每一槳的關鍵。

分析水阻劃船器的適用人群是長期坐在電腦前工作，平時不大活動的工作人群，對活動相對較少的中老年人也比較合適。

水阻劃船器的優缺點：

1、 鍛煉身上80%的肌肉，尤其是伸肌部分，90%的伸肌可以得到鍛煉 ；

2、 有助于緩解上班族常常遇到的肌肉僵直、纖維化，壞死等癥狀，對于腰酸背痛頸部亦有效果 ；3、 消耗卡路里，對心肺功能、血管收張能力也有很大的好處 ；

4、 可折疊，是占地面積小的主流有氧健身器材；

5、 鍛煉過程稍顯枯燥，建議同時開啟音響或是mp3等娛樂設備。

水阻劃船器一共可分為：機械液壓劃船器、磁控劃船器、水阻劃船器、風阻劃船器、風扇磁控劃船器，以上種類我大致是按價格從低到高來排列的，也是按劃船器的發展歷程來排列的。成本低廉價格也就相對低廉，使用壽命和感受也差之千里。雖然我不是所有的劃船器都有試過，但是它們之間的區別肯定還是在用戶的真實體驗和感受會有不同，所達到的強度和鍛煉效果也不同。目前很好的劃船器例如腓特烈這個品牌，高的阻力級別可以達到24級，阻力系統是風扇磁控雙系統，使劃船運動更逼真，更接近于實際劃船效果。