緩解眼疲勞就可以緩解眼睛變形，但沒有辦法可以緩解近視。

      建議可在閑時(shí)閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球順時(shí)針逆時(shí)針各三十六下 平時(shí)多吃些水果

寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

在持續(xù)看電視或玩電腦的1～1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做健眼操；

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 補(bǔ)鋅fu用蛋白鋅，如新稀寶片。

      應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B,對(duì)眼睛有好處；

教你如何遠(yuǎn)離近視眼的危害

近視眼的危害大眾所周知，尤其是近視眼的度數(shù)是不斷加深的，造成的危害性可想而知，因此要注意進(jìn)行近視眼的預(yù)防，那么我們從什么方面有利于進(jìn)行近視眼的預(yù)防呢？請(qǐng)看下面的介紹。

1、食物預(yù)防近視。要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果(柑、橘、橙、檸檬等)和紅色蔬果，注意少吃那些可能會(huì)加重近視的食物，特別是糖精、肉和全脂奶酪。可以多吃魚眼，中醫(yī)認(rèn)為“以眼補(bǔ)眼”，魚眼的視wang膜中含有70%的二十三碳六烯酸(DHA)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)及保護(hù)眼睛很有好處。

2、做健眼操。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。這類病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。所以要適當(dāng)?shù)淖鼋⊙鄄伲陔娔X前工作最多不能超過(guò)2個(gè)小時(shí)，感覺眼睛不舒fu，多看看遠(yuǎn)處的青山綠水，給眼睛放松下，有利于預(yù)防近視。

3、眼鏡的佩戴。很多人都會(huì)以為近視多少度就要佩戴多少度的眼鏡，其實(shí)是不正確，專家提醒，眼鏡的度數(shù)要比眼睛的近視度數(shù)小一點(diǎn)，這樣眼鏡對(duì)眼睛的傷害會(huì)小很多，能比較好的預(yù)防近視。如果近視不是很嚴(yán)重不要天天戴著眼鏡，天天戴著眼鏡會(huì)造出眼睛對(duì)眼鏡的依賴。特別容易加深近視。用眼鏡也要適當(dāng)和理的使用，也能很好的預(yù)防近視。

以上從三個(gè)方面介紹了近視眼的預(yù)防方法，要想很好的預(yù)防近視眼就要注意經(jīng)常做健眼操，而且要注意飲食的護(hù)理，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。

那么對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢?

1.含有維生素a及胡蘿卜素的食物對(duì)眼睛有益。當(dāng)寶寶飲食長(zhǎng)期缺乏維生素a或胡蘿卜素的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的還容易患夜盲癥、干眼病。維生素a的來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟(民間常以羊肝為明目佳品)、魚肝油、奶類和蛋類及富含胡蘿卜素的植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯，以及桔子、杏、柿子等胡蘿卜素含量較高的水果。

2.含有維生素c的食物對(duì)眼睛也有益。

維生素c是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障。含維生素c豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等食物維生素c含量理更高。

3.豐富的鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有xc眼部肌肉緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的吸收量。