每家健身房的風格、理念都不一樣,選擇的健身器材也是有很大差別,但是有一款健身器材是你在健身房中都能看到的,那就是跑步機。跑步機是健身房中不可缺少的靈魂所在,不僅僅熱身,健身的效果也是棒棒噠,跑步機能不受歡迎嗎?
跑步機健身熱身運動
上跑步機前應先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10~15分鐘為宜。此外,下跑步機時也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈而摔倒。

動感單車騎行提高健身效果 動感單車這么受歡迎和它運動模式是分不開的,熱情奔放的健身模式,歡快動感的節奏,吸引越來越多的小伙伴加入其中,揮汗如雨,快速消耗身體多余脂肪。
動感單車的起源
關于動感單車的起源,有兩個版本。一種說法是喜愛自行車運動的澳洲人,根據澳洲特有的地貌發明的一項健身運動,其英文名字“Spinning”(旋轉)極貼切地概括了它的特點,就是要您通過運動使車輪不停地旋轉,從而達到健身和提高心肺功能的效果;另一種說法稱其源自美國,目前在法國、意大利、以色列、南非最為火爆。

室內健身器材——鍛煉后的水分
運動固然能甩掉一些汗水,減輕一點體重,但要小心身體的水分、電解質就是在這時悄悄流失的。
汗液中主要的電解質是鈉和氯離子,還有少量的鉀和鈣。長時間的運動下,流失的汗水中夾著鈉的含量最多,而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化,這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。一味喝太多的白開水,會稀釋血液中的電解質,導致低血鈉癥。而運動飲料中不但可以補充水分,里面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等,也可以補充流失的電解質等。
