跑步機的大門開始為中國打開，進入二十一世紀，在中國雖然只有少數人不能解決溫飽問題，但是大部分的人已經能解決這個問題，并且上升到另一階段。當他們有了一定的經濟之后就會覺得身體健康比一切都要重要，因為沒有了健康，什么事情都不能做到。于是越來越多的人提倡綠色生活，吃的健康，多運動，讓自己的身體強壯起來。對于運動，有些人就選擇去免費的公共場所運動，不僅免費而且還能運動；有些人就會選擇去健身室，那里有各種各樣的健身器材，有的甚至還有教練，讓你在健身室有效的運動。但是有些人想運動，但是卻不想浪費去健身室，對于室外運動又懶，那怎么辦呢？跑步機就能幫到你！

健身房需要哪些健身器材    健身房囊括健身器材的種類比較齊全，有氧健身器材、力量健身器材、自由小件以及操房等等。健身器材是體現這個健身房是否正規，是否能夠吸引健身房會員的重要保證，而且健身房的健身器材如果齊備的話，會給健身者帶來很大的幫助，今天我們就一起看看一個健身房通常應該配備哪些健身器材。

動感單車提高人體心肺功能

   動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是相當顯著的，它平均每小時可燃燒體內的脂肪非常多，通常動感單車45分鐘的一堂課程下來會燃燒掉400-500卡路里熱量，相當于長跑一個半小時。特別是這項運動對于臀部、大腿、小腿，有著非常好的塑形作用。

運動器材的鍛煉方法更新時間：

健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；健身車對上歲數的人和女性還有很強的安全感。騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同 　　

有氧運動騎行法

 　　騎健身車是一種很好的有氧運動項目，不僅能健身，而且還有較強的輔助醫療作用。健身者可用來防止肥胖或jf。您可選擇不同的騎行方法以達到提高心血管功能等目的，

具體練法是：自由騎行——每天騎行時間不低于30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。

間歇騎行——具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘；以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘； 以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘； 以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸。