舞蹈具有幾種保l健功能？不看不知道，一看嚇一跳{看了再不跳舞都不行

舞蹈是一種集藝術、音樂、消閑、娛樂于一身的活動，對身體健康、心理保l健都十分有益， 舞蹈具有幾種保l健功能：

三、平衡人體節律

舞蹈常用輕音樂伴奏，而音樂的節律與舞者生物節律相互作用，音樂的旋律與節奏影響大腦與心臟的生物電流，調整人體生物節律，使它恢復平衡，有利于身心健康。

瑜伽呼吸方法

     瑜伽一詞源于梵文音譯，有結合、聯系之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。瑜伽的修持方法，能把散亂的精神集中并使之平靜下來。瑜伽修煉首先著眼于身體的強健，然后要求身心融合為一。瑜伽就像我們每天的呼吸一樣，非常的平和，非常的普通，就像是隨身可得的一汪清水，是你靜心安然的坐姿，是你一個簡單的呼吸，只要你覺得釋然、舒暢就好。

 呼吸隨年齡增長產生變化，年齡愈長，呼吸愈淺弱。因為我們從來也沒有主動地關心過自己的呼吸。深長呼吸對健康是何等重要。它可使頭腦靈活，體力充沛，渝北瑜伽培訓，感覺越活越年輕。普通人每分鐘的呼吸15-16次，坐禪中的呼吸達到5-6次，修持得法每分鐘1-2次，甚至可達到向龜蛇一樣微呼微吸，不消耗能量。      

 瑜伽認為，人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝。相反呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可獲得長壽。例如，脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率極快，壽命不長，而鶴與龜，則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽，自古有千年鶴、萬年龜說法，足見緩慢. 呼吸是長壽的關鍵。

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