怎么確定我是否需要心理咨詢“有病”才需要找心理咨詢嗎？

不是的。大多數(shù)來做心理咨詢的人，都是和你我一樣的普通人。 在面對生命的各種不確定、遺憾、失望、孤獨感、無意義感的時候，需要有對自己更多的了解，尋求支持、幫助，移除成長的障礙的人。

怎么判斷我是否需要心理咨詢？

你的困擾對你的生活和工作造成了影響，這些影響包括沒有食欲、起床困難、難以集中注意力、情緒低落煩躁，影響人際關(guān)系和工作等等。 當(dāng)然心理咨詢是幫助一個人了解自己很好的一個途徑。

如果你愿意探索自己的人際關(guān)系、職業(yè)生涯、家庭、感情；心理咨詢都能給你和你的生活帶來變化。

完形治liao（格式塔療法）

完型治liao也稱格式塔療法，幫助來訪者獲得當(dāng)前時刻的體驗，擴(kuò)展決策能力。目標(biāo)在于整合而不在分析，放開感受并讓來訪者接觸當(dāng)前體驗，強調(diào)我-你關(guān)系和咨詢師關(guān)注的質(zhì)量。 完型治liao認(rèn)為過去未完成的事情妨礙個人當(dāng)前功能，咨詢師傾向于不為來訪者做解釋，而是幫助他們尋找一種方法做出屬于自己的解釋并完成那些未完成的事。完型治liao設(shè)計了很多實驗以增強體驗并整合沖突的情感，也可以共同對話并創(chuàng)造新的實驗。完型治liao應(yīng)用于危機干預(yù)，各種身心障礙，行為問題與教學(xué)，心理健康從業(yè)者的覺醒訓(xùn)練等。代表人物為皮爾斯。

認(rèn)知行為

認(rèn)知行為療法強調(diào)思維、決策、疑問、行動和再決策的過程，認(rèn)為錯誤的思維導(dǎo)致情緒行為混亂，個人的信念體系是問題的主要原因，內(nèi)部對話在人的行為上扮演重要角色。

咨詢師幫助來訪者找出不合理信念及非適應(yīng)性思維過程，找出并改變僵化的信念及自動思維，或許也提供可替代的生活準(zhǔn)則。來訪者獲得對自己問題的內(nèi)省，需要積極練習(xí)（如咨詢外的作業(yè)）對自我挫敗的思維和行動進(jìn)行改變。

認(rèn)知行為療法廣泛應(yīng)用于抑郁、焦慮、壓力管理、技能訓(xùn)練、物質(zhì)濫用、驚恐發(fā)作與社交恐懼等。作為療法的分類，這里包含了認(rèn)知療法及理性情緒療法等。代表人物有貝克、埃利斯。