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餐前食用玉米 怎么吃都不胖

一：薯類

很多人都知道薯類容易使人產生飽腹感，在餐前食用會使正餐吃不下飯，而導致營養不良的情況出現。其實在餐前吃少量的薯類，是不會影響營養攝入的，因為薯類中含有豐富的鉀質、維生素以及多酚類等營養素，可以幫助我們健康jf。

二：玉米

玉米屬于粗糧，有幫助人體降低血液脂肪與膽固醇含量的作用，同時它還具有很好的排便功效。若是用玉米煮湯或者做成玉米粉、玉米糕餅等餐前食物，不僅可以增加胃部飽腹感，還能促進人體新陳代謝，達到jf美容的效果。

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溫濕度的控制

  定植后要求較高溫度，加速緩苗，為開花坐 果奠定物質基礎。所以定植后3-4天不放風，棚內維持25-30℃左右，空氣濕度可達80%左右。緩苗后要降低棚溫，加大放風量，白天20-25℃，夜間 13-15℃左右，但夜間溫度不能過低，否則影響植株正常發育，濕度降到60%左右。在果實膨大期，溫度可適當提高，白天25-28℃，夜間 15-17℃，空氣濕度45%-60%，土壤濕度85%-95%。果實接近成熟時，棚溫可稍提高2-3℃，加快果實紅熟。但掛紅線后不宜高溫，否則會影響 茄紅素的形成，不利著色而影響品質。為保持適宜溫度當夜間溫度不低于15℃時，可晝夜通風換氣。

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菠菜根

  菠菜根中含有鐵，維A、維C、維K，其中維生素K可以防止皮膚、內臟出血。常吃菠菜根還可以增強體力、養顏。因為其膳食纖維含量豐富，所以菠菜根不易煮熟。處理的方法是：煮開一鍋水，抓住整棵菠菜，先將根部煮約40秒，再將手放開，整棵浸在沸水里。這樣，就能吃到口感一致、營養的菠菜了。抓住整棵菠菜，先將根部煮約40秒，再將手放開，整棵浸在沸水里。這樣，就能吃到口感一致、營養的菠菜了。