一提起腱鞘炎，相信知道的人有很多，它是臨床上常見一種疾病，中老年女性是腱鞘炎的高發人群，這是由于經常的洗衣、做飯，關節會長期重復勞損而導致的，因此大家要做好腱鞘炎的防治措施，下面就請骨病專家為您介紹腱鞘炎的防治方法，希望對大家有所幫助。　　

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相 貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，即可發sj腱和腱鞘的損傷性炎 癥，引致腫脹，稱為腱鞘炎。若不zl，便有可能發展成長久性活動不便。　　

1在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。　　

2連續工作時間不宜過長，工作結束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。　　

3冬天洗衣服時，盡量使用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。　

zl腱鞘炎的方法:

一、針灸zl:在進行針灸zl的時候要選擇好穴位,然后再進行針灸,這樣就會起到很好的zl效果.

二、定時運動:每天在定時的時間里做些可以承受簡單的運動,這樣可以幫助患者緊張的肌肉得到放松.

三、外zl法（{jj1}zl）：

腱鞘炎的外zl法包括貼膏藥、針灸、推拿療法等。其中膏藥以中醫外zl法為治病原理，用膏藥{京珠腱消樂zl最為常用，直接涂抹在hc部位。吸收快、作用強、藥力持久，對zl各類型腱鞘炎有很明顯的療效。