得了頸椎病應(yīng)該適當?shù)腶m。適當?shù)豠m可以緩解頸部肌肉及筋膜的緊張，減少頸部疼痛，但是如果力量過大，會導(dǎo)致軟組織的進一步損傷，雖然在大力(甚至暴力)am以后，短時間內(nèi)感覺比較舒服，但是幾小時后疼痛會重新出現(xiàn)。這是因為大力am以后肌肉發(fā)生水腫，癥狀重新出現(xiàn)。這樣反復(fù)am，反復(fù)水腫，形成非良性循環(huán)，結(jié)果是力量越來越大，病卻好不了。因此頸椎病人不僅使用樂修抹腰突的多而且一定要避免過度am。下面交給大家一下頸椎病am的方法。

一、am百會

用中指或食指按于頭頂高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，yq固脫。

二、對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

三、按揉風池

用兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

四、拿捏頸肌

將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

五、按壓肩井

以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

六、am大椎

用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)am大椎穴(位于后頸部頸椎中大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。功效：疏風散寒，hx通絡(luò)。

七、對按內(nèi)、外關(guān)

用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸hq。

八、掐揉合谷

將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。

九、梳摩頭頂

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。

現(xiàn)在頸椎病越來越年輕化，其中很多患者病情較輕，這時若采用這些方法結(jié)合ywzl能起到很好的zl效果。頸椎病反復(fù)發(fā)作的患者也可以通過此篇介紹，在生活中有針對性的采取頸椎保養(yǎng)，使頸椎病徹底康復(fù)