得了頸椎病應(yīng)該適當(dāng)?shù)腶m。適當(dāng)?shù)豠m可以緩解頸部肌肉及筋膜的緊張，減少頸部疼痛，但是如果力量過大，會(huì)導(dǎo)致軟組織的進(jìn)一步損傷，雖然在大力(甚至暴力)am以后，短時(shí)間內(nèi)感覺比較舒服，但是幾小時(shí)后疼痛會(huì)重新出現(xiàn)。這是因?yàn)榇罅m以后肌肉發(fā)生水腫，癥狀重新出現(xiàn)。這樣反復(fù)am，反復(fù)水腫，形成非良性循環(huán)，結(jié)果是力量越來越大，病卻好不了。因此頸椎病人不僅使用樂修抹腰突的多而且一定要避免過度am。下面交給大家一下頸椎病am的方法。

一、am百會(huì)

用中指或食指按于頭頂高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，yq固脫。

二、對(duì)按頭部

雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

三、按揉風(fēng)池

用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

四、拿捏頸肌

將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

五、按壓肩井

以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

六、am大椎

用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)am大椎穴(位于后頸部頸椎中大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，hx通絡(luò)。

七、對(duì)按內(nèi)、外關(guān)

用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面)，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸hq。

八、掐揉合谷

將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。

九、梳摩頭頂

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。

現(xiàn)在頸椎病越來越年輕化，其中很多患者病情較輕，這時(shí)若采用這些方法結(jié)合ywzl能起到很好的zl效果。頸椎病反復(fù)發(fā)作的患者也可以通過此篇介紹，在生活中有針對(duì)性的采取頸椎保養(yǎng)，使頸椎病徹底康復(fù)