有些朋友由于在平時生活中長時間保持一個姿勢坐立，或者是長時間坐著不動，會導致腰椎間盤突出的出現。對于腰椎間盤突出這種疾病在平時不僅要重視預防，還要注意zl，對于腰椎間盤突出到底要怎么辦呢?

1、正確使用腰部

正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用過度或已產生輕度勞損時，應早用yw，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。

2、做好腰部保護

睡床要軟硬適中，避免睡過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢肌力不平衡，造成腰的勞損。

3、做足腰部運動

堅持腰的保健運動，常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

一個健康的腰部，不僅可以讓你活動自如、身輕如燕，更可以使你的心肺功能因有足夠的運動而不致退化。 但總的來說，絕大多數腰椎病通過保守zl外用yw樂修抹腰突起到消腫止痛，hx疏筋可以起到較好的zl效果，只有少數癥狀比較重、脊髓神經受壓較重者需要手術zl。當有輕微的腰痛時，其實這就是一種警告訊號，應該加以重視。當腰部酸痛通過休息也無法xc，千萬不要輕視，及早檢查和咨詢專業醫生，以防問題變大。