如今人們生活的節奏不斷加快，人們的工作方式也在發生著轉變，導致很多人備受頸椎病的折磨，頸椎病發生給人們帶來的傷害是巨大的。但是很多人卻不知道該怎么預防zl。那么到底得了頸椎病應該怎么做呢?下面我們就一起去了解一下吧。

早期頸椎病，主要表現為頸部和肩背部酸痛發緊、tt、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個時候可先不做特殊zl，注意以下幾個方面的調節：

一、注意適當休息

避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。

第二、可使用熱敷

對于緩解局部神經肌肉緊張有一定作用，用熱毛巾敷在病患關節處5-10分鐘，然后配合樂修抹腰突，可以起到hx疏筋，消腫止痛的效果，有利于頸椎病的恢復。一般15-20分鐘病患部位就不疼痛了，也非常方便、堅持做兩周、效果非常明顯

第三、積極鍛煉

特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。

第四、改變用枕習慣

頸椎的生理曲度（簡稱頸曲）并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發生改變。頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會導致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關肌肉的損傷等，進而誘發頸椎病變。這時，人很有可能出現頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。