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打籃球如何罰好球？

注意持球方式方法。

在罰球持球時(shí)，要放松，手不能緊緊的握著籃球，否則會(huì)導(dǎo)致籃球運(yùn)行路線改變，和平常的投籃不一樣了。還是應(yīng)該和平常一樣，單手托住籃球，另一只手輔助。

在準(zhǔn)備罰籃前，要看準(zhǔn)籃筐上面的點(diǎn)，我一般喜歡向籃筐與籃板的交界處看，那個(gè)點(diǎn)離自己最遠(yuǎn)，向著那個(gè)點(diǎn)投籃，往往投籃時(shí)效果好，命中率高。不會(huì)像很多罰籃的那樣投短了，就很難進(jìn)球了，投長(zhǎng)了掂幾下還能進(jìn)框。

蘇州騰龍?bào)w育培訓(xùn)有限公司----蘇州體育培訓(xùn)第yi品牌，品質(zhì)fu務(wù)值得信賴投籃技巧

投籃技巧之投籃力度和弧度。

投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

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打籃球的基本規(guī)則

30秒鐘規(guī)則

---進(jìn)攻球隊(duì)在場(chǎng)上控球時(shí)必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學(xué)體育聯(lián)合會(huì)比賽中為35秒).

---球隊(duì)從后場(chǎng)控制球開(kāi)始,必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)(對(duì)方的半場(chǎng)).

5秒鐘規(guī)則

---持球后,球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)則中為10秒).

3秒鐘規(guī)則

---與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況.