《坐月子》-飲食編

月子餐食譜常見食材

可供月子期間食用的食物有很多，魚、肉、蛋、奶以及各種新鮮蔬菜水果都在其列，而今天我們要推薦的，是產后媽媽尤其需要食用的食物，在安排月子餐食譜的時候，下列這些食物是必不可少的哦！

1、雞。雞肉中很有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等多種礦物質和維生素A、B、D、E等多種營養(yǎng)素。在給產后媽媽們補充營養(yǎng)的同時還能起到健脾補虛、強壯筋骨的作用。另外，雞肉還能夠幫zy媽媽補l氣養(yǎng)血、潤澤肌膚。

2、豬蹄。豬蹄中同樣含有豐富的蛋白質和多種維生素及礦物質，在調養(yǎng)身體的同時還能令皮膚充滿光澤，同時還具有催l乳的作用，對產后媽媽而言，是再適合不過了。

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新生嬰兒注意事項

通過改變孩子躺著時喜歡注視的方向來給寶寶睡頭型。比如通常小寶寶喜歡面向母親，偶爾變換嬰兒床的位置，改變你和寶寶的左右位置，就會改變寶寶仰睡時的頭部朝向；通常小孩子喜歡看燈，偶爾變換嬰兒床的位置，改變寶寶仰臥時看燈的姿勢；如果寶寶有喜歡的玩具，比如床鈴、床掛，可以試著改變他們的懸掛位置。

雖然俯臥確實會大大降低睡出平頭的概率，但我們有那么多別的替方法幫寶寶調整頭型，為安全計，建議媽媽們不要選擇這種方式。

《坐月子》-飲食編

生化湯

月子餐食譜怎么安排

產后媽媽身體十分虛弱，這時候是最需要進補的了。有的家庭會準備大量的補品給新媽媽們享用，其實這是很不科學的哦，新媽媽們在產后身體十分虛弱，只能通過飲食來補充能量。那么新媽媽們的月子餐食譜應該怎么安排呢？

產后第1周

剛剛生完寶寶，新媽媽的體質是大幅度下降，這時候要注意選擇容易消化并且營養(yǎng)豐富的食物，如糖水煮荷bao蛋、蛋花湯。到第二天之后，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛面條等。

產后第二周

在生產完的第二周，媽媽們的身體有所好轉，腸胃也漸漸恢復功能，這時候可以吃一些大補之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產后媽媽們盡快補充生產時所消耗的血氣。