如何拯救腸道脫離水火？食用適量的膳食纖維，已經(jīng)成為營養(yǎng)學(xué)家和健康管理專家公認(rèn)的護(hù)腸方式。

膳食纖維是護(hù)腸“良”食 

膳食纖維這個名字你是不是 已經(jīng)聽過很多遍了？的確，它在保護(hù)腸道領(lǐng)域有著非常良好的聲譽(yù)。當(dāng)膳食纖維進(jìn)入人體后，只需要多喝一點水，它就可以膨脹20倍，并且能讓腸道中的內(nèi)容物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動，減少糞便中有害物質(zhì)接觸腸壁的時間，保持腸道清潔，從而減少和預(yù)防胃腸道疾病，并且改善腸道菌群，維持體內(nèi)的微生態(tài)平衡。膳食纖維加入適當(dāng)?shù)乃梢耘蛎?0倍，促進(jìn)腸道蠕動。

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有“菌”就有作用么？從預(yù)防胃腸道疾病角度而言，適量補(bǔ)充益生菌的確能加強(qiáng)腸道黏膜屏障，調(diào)節(jié)腸道pH值，從而抑制致病菌的繁殖，抑制部分腸道疾病，增強(qiáng)腸道抵抗力。

前提是益生菌可以活著進(jìn)入腸道。

作為外源菌群攝入的益生菌，進(jìn)入腸道前會受到胃部強(qiáng)酸環(huán)境的驗，活性會大打折扣。此外，益生菌適合低溫生存。從生產(chǎn)、運(yùn)輸、貨架再到消費(fèi)者家中，如果未經(jīng)特殊bao埋工藝處理，任何一個高溫環(huán)境都會殺死益生菌。

針對益生菌的活性及多樣性問題，科學(xué)家們改變思路，從“授之以魚”到“授之以漁”。由外而內(nèi)，給腸道內(nèi)的原生益生菌以力量——益生元+營養(yǎng)支持，讓它們?nèi)プ晕以鲋?，?qiáng)大自己的隊伍。也就是說吃再多的“外源菌”，不如養(yǎng)一肚子好菌，正所謂“三分藥，七分養(yǎng)”。

    作為消化系統(tǒng)的主力軍，腸道在2017年春節(jié)一直為我們戰(zhàn)斗在食品運(yùn)輸線的sw。經(jīng)過一個冬天的脂肪堆積和節(jié)日的大吃大喝，它亟需在春季重新煥發(fā)生機(jī)。

作為消化系統(tǒng)的主力軍，腸道在2017年春節(jié)一直為我們戰(zhàn)斗在食品運(yùn)輸線的sw。經(jīng)過一個冬天的脂肪堆積和節(jié)日的大吃大喝，它亟需在春季煥發(fā)新生。這個盤繞長達(dá)5～6米的家伙擔(dān)負(fù)著消化吸收工作，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3bao煙。生活中如果你經(jīng)常出現(xiàn)以下情況，比如排便困難、大便干結(jié)、腹瀉、放屁臭等，這可能暗示了你的腸胃處于亞健康狀態(tài)。一旦腸道出了問題，身體不適癥狀便會明顯出現(xiàn)。