打羽毛球還有這么多好處？

羽毛球運動可有效防治疾病

遠離乳癌威脅

據美國和《護理健康研究》(Nurse’sHealthStudy)一項長達20年的統計研究指出，一周運動7小時以上，可以降低20％的乳癌患病率。

預防心臟病

據《新英格蘭醫學期刊》報道，一周運動3小時以上，可降低35～40％患心臟病的風險：

美國醫學會也肯定．

每天中等強度運動30分鐘；

可維持心肺功能的健康狀況。

羽毛球是一項老少皆宜的有氧運動，經常打羽毛球對身體有以下好處：

羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰dao素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最di體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

打羽毛球的技巧

提起鞭子——羽毛球技術中的舉拍；

鞭子向上揚起——羽毛球拍向后擺；

鞭子從上向下抽打——羽毛球拍從后向前甩動；

鞭子的前端擊中陀螺——羽毛球拍擊中羽毛球；

{zh1}的動作是一樣的，那就是放松。

正確的握拍姿勢有利形成“鞭打”動作

需要大家注意的是，握拍的細微差別也會影響發力及揮拍速度。

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