健身房減脂增肌首先是減少脂肪增加肌肉。這里男性和女性是有區(qū)別的。 不會(huì)有女性會(huì)因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。
與男士不同，女性一般不會(huì)因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的ji素水平只有男性的1/10至1/30。
其次：是增加肌肉有助于jf，隨著肌力訓(xùn)練帶來(lái)的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳謝率也會(huì)逐步增加，所以每天都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。
{精}小伙伴們?nèi)ソ∩恚欢ㄒ浞值牧私庾约旱纳眢w素質(zhì)狀況，也要讓教練了解自己的體質(zhì)情況，這樣才能夠有效的鍛煉，才能達(dá)到好的訓(xùn)練效果。那么體質(zhì)檢測(cè)就一定不能少。真正的智能健身房，會(huì)員可以拿出手機(jī)，掃一下其體質(zhì)檢測(cè)儀的二維碼，體質(zhì)評(píng)測(cè)報(bào)告便會(huì)自動(dòng)的顯示在手機(jī)上。
真正的智能健身房在運(yùn)動(dòng)形式上，一定要最夠新穎，足夠吸引人去使用，足夠具有帶動(dòng)性，讓大家一起來(lái)競(jìng)技比賽，弘揚(yáng)體育精神！
人們每{yt}都在重復(fù)做著很多相同的事:工作、學(xué)習(xí)、生活，平淡無(wú)奇，毫無(wú)新意，時(shí)間一長(zhǎng)久難免出現(xiàn)疲勞甚至厭惡情緒，這個(gè)時(shí)候就需要換個(gè)環(huán)境來(lái)調(diào)節(jié)一下疲憊的身心，舒緩一下那根已繃得很緊的神經(jīng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些健身活動(dòng)，不但能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓大腦得到新的刺激點(diǎn)，而且還能在新的刺激點(diǎn)中得到一種情緒釋放，從而讓疲憊的心態(tài)得到放松和休息。經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)過(guò)的心態(tài)，就像汽車加滿油一樣，又會(huì)開足馬力回到生活中去。
