人體的血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過高，容易使人體硬化，通過運動鍛煉，可以改善物質謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治dong脈硬化有積極意義。同時，養生運動還可以改善體內ji素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。

經常進行體育運動的人，可產生一種良性循環，即越練身體越好，身體越好越愛練。于是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。

力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，附加上肌力訓練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。

此外，經常去健身房還可以交到更多的知心朋友，而且健身房不論男女老少，都是可以去的。而且經常健身的人，不但能保持身體健康，還能保持心理健康，預防多種心理疾病，讓自己更加充滿自信，培養自己處理任何事情的能力。學生如果經常去健身的話，可以緩解學習帶來的壓力，讓自己更有動力去讀書，可以讓自己的意志更加堅強。總之，去健身房的好處是非常多的，大家不妨自己親身去感受一下。

健身房健身已然成為了一種時尚，一種潮流，越來越多的都市人選擇在健身房健身鍛煉。那么健身房鍛煉的效果如何，有哪些好處？

1.jf

相信這是大多數人健身的目的，只有堅持不懈，不辭辛苦的長久鍛煉下去才可以達到這一目標 。

適合的器材：動感單車被稱之為脂肪sha手，開始接觸時不建議長時間鍛煉，需要循環漸進。使用跑步機jf效果也非常好，開始可以慢走，然后再慢跑，{zh1}快跑，每天堅持半個小時。體能機、登山機、劃船器、游泳也不錯。

2.胸肌，腹肌，肱二頭肌

這個是萬千男士的目標，我不太建議每個男士都要練成jm先生的體型。力量器械對增強肌肉的效果是十分明顯的。若不了解各種健身器械的使用方法，需咨詢教練。適當的補充蛋白質粉，肌肉會得到迅速的增長。

3.強壯機體

太瘦、體質不好等等也是可以通過鍛煉改善的。有很多真實的例子，一個體重只有百斤左右的男生，在堅持不懈的努力鍛煉下，不僅增長了體重，而且形體的美感也提升了。同時也需要教練合理的指導和自身的意志力。