人體的血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過(guò)高，容易使人體硬化，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以改善物質(zhì)謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對(duì)防治dong脈硬化有積極意義。同時(shí)，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)還可以改善體內(nèi)ji素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。

經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人，可產(chǎn)生一種良性循環(huán)，即越練身體越好，身體越好越愛(ài)練。于是情緒高漲，精神歡愉，從而對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用。經(jīng)過(guò)多年的實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)能使迷走神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，交感神經(jīng)的興奮性相對(duì)下降，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，因此不管你選擇何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，附加上肌力訓(xùn)練，因?yàn)檫@種鍛煉方法不但能提高你的運(yùn)動(dòng)水平，而且還會(huì)減少受傷的危險(xiǎn)。

此外，經(jīng)常去健身房還可以交到更多的知心朋友，而且健身房不論男女老少，都是可以去的。而且經(jīng)常健身的人，不但能保持身體健康，還能保持心理健康，預(yù)防多種心理疾病，讓自己更加充滿自信，培養(yǎng)自己處理任何事情的能力。學(xué)生如果經(jīng)常去健身的話，可以緩解學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力，讓自己更有動(dòng)力去讀書，可以讓自己的意志更加堅(jiān)強(qiáng)。總之，去健身房的好處是非常多的，大家不妨自己親身去感受一下。

健身房健身已然成為了一種時(shí)尚，一種潮流，越來(lái)越多的都市人選擇在健身房健身鍛煉。那么健身房鍛煉的效果如何，有哪些好處？

1.jf

相信這是大多數(shù)人健身的目的，只有堅(jiān)持不懈，不辭辛苦的長(zhǎng)久鍛煉下去才可以達(dá)到這一目標(biāo) 。

適合的器材：動(dòng)感單車被稱之為脂肪sha手，開(kāi)始接觸時(shí)不建議長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，需要循環(huán)漸進(jìn)。使用跑步機(jī)jf效果也非常好，開(kāi)始可以慢走，然后再慢跑，{zh1}快跑，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。體能機(jī)、登山機(jī)、劃船器、游泳也不錯(cuò)。

2.胸肌，腹肌，肱二頭肌

這個(gè)是萬(wàn)千男士的目標(biāo)，我不太建議每個(gè)男士都要練成jm先生的體型。力量器械對(duì)增強(qiáng)肌肉的效果是十分明顯的。若不了解各種健身器械的使用方法，需咨詢教練。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，肌肉會(huì)得到迅速的增長(zhǎng)。

3.強(qiáng)壯機(jī)體

太瘦、體質(zhì)不好等等也是可以通過(guò)鍛煉改善的。有很多真實(shí)的例子，一個(gè)體重只有百斤左右的男生，在堅(jiān)持不懈的努力鍛煉下，不僅增長(zhǎng)了體重，而且形體的美感也提升了。同時(shí)也需要教練合理的指導(dǎo)和自身的意志力。