其實能在家健身是非常棒的一件事，比如你可以在家里的跑步機上跑步，對著視頻跳操，或者在家做一些力量訓練，但實際上呢？在家健身到底長啥樣？本來計劃好的在家鍛煉的目標，往往因為各種誘惑和借口就懶惰了，基本上下面這個樣子：

OMG，沒吃飯好餓啊，健身前我先吃點零食，補充點能量吧。

練得好累，讓我先喝點水。（舉著水桶喝水…）

好吧好吧，就讓我歇一會玩會游戲吧

實在太困了，扛不住了，鍛煉前先讓我小睡一會會吧。

力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，附加上肌力訓練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。

此外，經常去健身房還可以交到更多的知心朋友，而且健身房不論男女老少，都是可以去的。而且經常健身的人，不但能保持身體健康，還能保持心理健康，預防多種心理疾病，讓自己更加充滿自信，培養自己處理任何事情的能力。學生如果經常去健身的話，可以緩解學習帶來的壓力，讓自己更有動力去讀書，可以讓自己的意志更加堅強。總之，去健身房的好處是非常多的，大家不妨自己親身去感受一下。

當然，在你躍躍欲試之前，首先應該明確你健身的目的是為了什么？適合什么項目？明白健身可以帶給你什么好處？

1、減少脂肪 這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。你可以選擇在跑步機上感受體重逐漸變輕的快樂，有氧單車讓你不必為騎行的路線而煩惱。有的健身房還會提供有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等課程，為你帶來更加豐富的健身樂趣。

2、增長肌肉 健身房中的力量器械是進行肌力訓練的{jj1}利器，你可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛煉。如果你不了解各種健身器械的使用方法的話，你應該咨詢健身房中的教練，因為錯誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來說，在營養供應合理的情況下，肌肉會在有效的訓練下得到迅速的增長。

3、強壯體能 如果你希望使自身的力量得到提升，你可以在專業健身教練的幫助下，可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對你的體能力量都會有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動。