為什么在家健身沒有去健身房的效果好?其實能在家健身是非常棒的一件事,比如你可以在家里的跑步機上跑步,對著視頻跳操,或者在家做一些力量訓練,但實際上呢?在家健身到底長啥樣?本來計劃好的在家鍛煉的目標,往往因為各種誘惑和借口就懶惰了,基本上下面這個樣子:
OMG,沒吃飯好餓啊,健身前我先吃點零食,補充點能量吧。
練得好累,讓我先喝點水。(舉著水桶喝水…)
好吧好吧,就讓我歇一會玩會游戲吧
實在太困了,扛不住了,鍛煉前先讓我小睡一會會吧。

去健身房好處——分解篇力量訓練能夠增強運動員的競技能力,因此不管你選擇何種運動項目,附加上肌力訓練,因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平,而且還會減少受傷的危險。
此外,經常去健身房還可以交到更多的知心朋友,而且健身房不論男女老少,都是可以去的。而且經常健身的人,不但能保持身體健康,還能保持心理健康,預防多種心理疾病,讓自己更加充滿自信,培養(yǎng)自己處理任何事情的能力。學生如果經常去健身的話,可以緩解學習帶來的壓力,讓自己更有動力去讀書,可以讓自己的意志更加堅強。總之,去健身房的好處是非常多的,大家不妨自己親身去感受一下。

當然,在你躍躍欲試之前,首先應該明確你健身的目的是為了什么?適合什么項目?明白健身可以帶給你什么好處?
1、減少脂肪 這是絕大多數(shù)人走進健身房的目的,堅持進行足夠長時間的有氧運動,你可以很輕易的達到這一目標。你可以選擇在跑步機上感受體重逐漸變輕的快樂,有氧單車讓你不必為騎行的路線而煩惱。有的健身房還會提供有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等課程,為你帶來更加豐富的健身樂趣。
2、增長肌肉 健身房中的力量器械是進行肌力訓練的{jj1}利器,你可以根據(jù)自身的需要對薄弱的部位進行鍛煉。如果你不了解各種健身器械的使用方法的話,你應該咨詢健身房中的教練,因為錯誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來說,在營養(yǎng)供應合理的情況下,肌肉會在有效的訓練下得到迅速的增長。
3、強壯體能 如果你希望使自身的力量得到提升,你可以在專業(yè)健身教練的幫助下,可以完成一次次看似不可能完成的極限重量,這對你的體能力量都會有非常明顯的幫助,使你更加輕易的完成日常的勞動。
