在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上'瓟'幾下，盡量放松；接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。
跑步機的用法
步法1有氧耐力長跑
有氧耐力長跑主要是為了提高心血管系統(tǒng)的耐力，由于逐漸加長跑步距離，攝氧量也會得到提高。長跑練習(xí)要求有毅力，因此對一個人的意志力和持久力也有幫助，每1-2周進(jìn)行一次比較合適。具體練習(xí)如下：
1、把跑步機坡度定為1%(機器顯示為1)，這樣就與室外跑步難度相同了。
2、跑速定在中等偏輕松的程度。一個判斷方法是，你應(yīng)該可以邊跑邊說話，但又不能說得很自如，如果說話十分費力，就該放慢一點兒速度。如果你能邊跑邊唱歌，則應(yīng)該加速。{dy}次練習(xí)時，應(yīng)努力比你在過去2周中跑過的單次最長距離多跑1英里(1600米)，以后每次跑耐力時再增加1英里，直到能一口氣完成10-12英里(16-20公里)。除非你正在準(zhǔn)備跑一次馬拉松，否則就沒必要一次跑步超過20公里。
跑步機質(zhì)量檔次
{dy}肯定是品牌性，一個知名的器械品牌能讓自己的俱樂部提升檔次或是吸引更多的會員，同時品牌就是對質(zhì)量和fu務(wù)的一重關(guān)鍵保障，zmpp對自己品牌的無形價值是非常在意的，會去盡量維護(hù)品牌，維護(hù)客戶利益。
第二是器械的科學(xué)性和技術(shù)含量，一款設(shè)計不合理的器械會讓教練和會員都感到無奈和厭煩，而一款設(shè)計合理，運動原理科學(xué)的健身器械則會讓教練和會員都興致勃勃，充滿能量。而且器械的科學(xué)性和技術(shù)含量和器械的故障率是息息相關(guān)的;第三是器材的做工精細(xì)度、人性化程度和舒適性，這些細(xì)節(jié)方面是凸顯器械檔次的重要保證。
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